Неторопливый легкий бег находит все больше своих поклонников во всем мире. Ученые давно обратили внимание на пробежки, как доступный и полезный вид спорта даже для самых неспортивных. Немецкие специалисты доказали, что пробежки стимулируют работу мозга, повышая не только физические, но и умственные возможности организма.

Но не утихают споры сторонников пробежек, когда лучше бегать – утром или вечером. Опытные любители рекомендуют просто: кому как комфортней. Только не после сытного завтрака или ужина. Желательно, за 3–4 часа до сна. А вот яблоко или банан перед такой тренировкой – кстати так же, как и бутылочка воды, которая пригодится во время пробежки. Утолив жажду и сжигая излишние калории, вы ощутите новый прилив сил.

Нельзя насиловать свой организм, но можно развивать силу воли благодаря этому виду спорта. Первые пробежки не должны длиться более 20 минут. Излишние нагрузки не нужны никому: вымотались, ничего не радует, что ж – не ваше. А может трудно в одиночестве? Хорошо, когда вся семья любит пробежки. Тогда ребенок последует примеру старших. Он обязательно будет всегда находить время для тренировок, которые станут нормой, интересным развлечением, а не нудным занятием.

Совершать пробежки лучше в таком месте, где не чувствуются «прелести» городской жизни. Единение с природой (в парке, у реки, у себя во дворе, если позволяют условия) под птичий гомон или звенящую тишину, даже если вы в наушниках и слушаете любимую музыку, помогает не только насытить легкие чистым кислородом, но и поднять настроение. После пробежки необходимо немного пройтись, чтобы нормализовать дыхание. А дома можно принять теплый душ для обретения свежести и расслабления мышц, для восстановления сил.

Обязательно проконсультируйтесь с врачами до того, как решитесь на пробежки потому, что они не рекомендуется тем, у кого проблемы с сердцем или давлением. Но для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – это настоящая палочка-выручалочка, благодаря которой, тренируясь 2–3 раза в неделю, можно, как считают ученые, продлить молодость и саму жизнь.

Поэтому так популярно на всем постсоветском пространстве движение за Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ). Пробежки – это не дань моде, а желание умных и патриотично настроенных единомышленников, порой совершенно незнакомых друг с другом людей, оздоровить не только себя, членов своих семей, друзей, но и отвлечь больше людей от вредных привычек, увести от телевизионных иллюзий и компьютерного виртуального мира.