Выглядеть стройными и привлекательными хотят многие. Но желание хорошо поесть сильней диет, а физические упражнения отнимают много драгоценного времени. Где же выход? Есть ли какой-либо доступный способ, который избавит от лишних килограммов. Есть! Он очень простой и доступный каждому. Вам только стоит испытать его на себе и вы поймёте, что это именно то, что вам необходимо.

Этот способ похудения заключается в выполнении дыхательных движений, при котором происходит активация большой группы мышц за счёт снабжения клеток тканей кислородом. Исследования доказали, что многие люди используют не более 25% объёма своих лёгких. На этом фоне окислительные процессы в организме идут значительно медленнее, чем следовало бы.

Соответственно, жировые отложения, разрушаются не в полной мере и накапливаются в организме, аккумулируя токсины. Во время выполнения дыхательных упражнений, в организме происходят биохимические реакции, благодаря которым организм легче и быстрей высвобождается от избыточной жидкости и шлаков. Если такие дыхательные упражнения стимулировать лояльной диетой, то результат не заставит себя долго ждать. При этом совершенно не важно, где вы будете ее делать, у себя дома или на отдыхе. Вы можете снять квартиру в Париже и без всякого стеснения заниматься дыхательной гимнастикой там, чередуя ее с прогулками по этому чудесному городу. Нужно просто настроить себя на положительный результат и запастись терпением. Это так просто! Дыхательная гимнастика под силу любому, кроме тех,кто имеет проблемы с позвоночником и дыхательной системой.

Примерный комплекс дыхательной гимнастики состоит из следующих несложных упражнений.

1.Делаем глубокий, неторопливый вдох через нос и считаем про себя до четырёх. Затем задерживаем дыхание на тот же счёт, и потом выдыхаем через рот, отсчитывая снова до четырёх, при этом старайтесь подтягивать живот. Упражнение делаем от восьми до десяти раз в первые дни, а в процессе увеличиваем до двадцати раз.

2.Делаем глубокий вдох, втягивая живот. Затем порциями с усилием выдыхаем воздух через рот, но губы должны быть сомкнутыми.Упражнение повторяйте до двадцати раз.

3.Садимся на стул. Выпрямляем спину, колени ставим под прямым углом, ступни ног плотно прижимаем к полу. В этом положении осуществляем диафрагмальное дыхание: на вдохе подтягиваем живот, на выдохе расслабляем. Не забывайте о том, что вдох делаем через нос, выдыхаем воздух через рот.Начинайте упражнение делать с десяти раз и увеличивая в дальнейшем до сорока раз.

4.Это упражнение делаем лёжа на спине. Ноги необходимо согнуть в коленях, ступнями упираемся в пол. Левая рука находиться на груди, правая на животе. Делаем вдох, втягивая живот и слегка надавливаем на него рукой, грудь при этом стараемся расправлять. На выдохе живот выпячиваем, а на грудную клетку нажимаем рукой. Повторяем упражнение 10-12 раз.

Дыхательная гимнастика не ограничивается только этими упражнениями.Они разнообразны и выполняться могут в различных позициях. Важно помнить, что дыхательной гимнастикой надо заниматься ежедневно и находить всего 15 минут времени, чтобы почувствовать как на ваших глазах снижается лишний вес. Дышите и худейте!