Ни для кого не секрет, что то, как мы живем и, как относимся к себе, напрямую влияет на наше самочувствие и состояние здоровья. Питание – один из факторов, которые оказывают наиболее сильное воздействие на организм. Поэтому поговорим о том, как изменить пищевые привычки к лучшему. Все принципы правильного питания можно свести к сравнительно небольшому списку мер. Они гласят о следующем.

1. Необходимо есть разнообразную пищу. Ежедневный рацион должен состоять из продуктов, как растительного, так и природного происхождения. В нем должны присутствовать все необходимые для организма вещества – белки, жиры, углеводы, витамины и т.д.
2. Питание должно быть регулярным. Рекомендуется разделить дневной прием пищи на 5-6 раз. Так вы избавите организм от перегрузок и оптимизируете обмен веществ.
3. Есть нужно медленно, а пережевывать пищу – тщательно. Прежде чем проглотить еду, стоит произвести не менее 20 жевательных движений. Нужно это, чтобы упростить ее переваривание и обеспечить более быстрое насыщение организма.
4. Не стоит отвлекаться на посторонние вещи. Просмотр фильма или чтение книги во время приема пищи приводит к перееданию, поскольку организм не может одновременно сосредоточиться на выполнении нескольких задач.
5. Пару раз на месяц стоит устраивать разгрузочные дни. Их можно проводить на воде, кефире и т.д. Нужны такие дни, чтобы очистить организм от накапливающихся шлаков. Кроме того, таким способом можно поддерживать свой вес.
6. За два часа до сна необходимо отказаться от приема пищи.

Подобрать правильный рацион помогут гастроэнтеролог и/или диетолог. Записаться на прием к врачу можно на сайте lookmedbook.ru. Учреждение, на которое направляет ссылка, сотрудничает с московскими больницами и клиниками самой различной специализации, поэтому вы без труда сможете отыскать нужного специалиста. Но поговорим о том, какие действия включат в себя консультация профессионала.

Чтобы составить оптимальное меню, врач:

• определит природный тип телосложения пациента;
• измерит физические параметры (рост, вес);
• определит соотношение мышечной и жировой массы в теле.

Далее диетолог отправит пациента на диагностику органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Это нужно, чтобы выявить имеющиеся нарушения и предотвратить последующее. Возможно, придется сдать анализы на аллергические реакции и проконсультироваться у иммунолога. На основе собранных данных и индивидуальных особенностей будет составлен приемлемый план питания.