Большое количество людей в нынешнее время, провидит малоподвижные образы жизни. Люди перестали практически ходить пешком. Даже поход в кафе, которое находится меньше чем в пяти минутах от офиса, выполняется на машине.

Благодаря медицинским обследованиям было доказана, что физические нагрузки улучшают психические состояния, возобновляют нормальное кровообращение и защищают организм от сердечных болезней. И очень эффективно в этом поможет аэробика.

Аэробика — это комплексные упражнения, которые помогают повысить выносливость и реально оказывают путь для похудения и поддержания себя в форме.

Существует шесть самых известных заблуждений об эффективности группового занятия фитнеса.

            Миф №1.  Чем длиннее тренировка, тем больше эффект от нее.

У нашего организма существует способность позитивно реагировать на нагрузку, которая продолжается не больше чем 60 минут. А исключения составляют только малые и неэнергоемкие занятия. То в таких занятиях время тренировки увеличивается до 90 минут. А вот в других случаях это грозит вам снижением эффективности от тренировки. Это очень касается тех любителей, которые занимаются подряд несколькими тренировками. Следует помнить, что все изменения происходят во время отдыха.  И только после тренировок. Также миф то, что в фитнесе и в правильном питании нельзя «передать».

Миф №2. Хорошо худеешь если много потеешь.

Потеря веса после занятия совершается за счет того, что теряется влага. Этот процесс является длительным, и за одно занятие вы не сможете сбросить 1 килограмм жировых тканей. Важным является то, что необходимо пить много воды.

Миф №3. Если при первом занятии у вас что-то не получилось, то это не для вас.

Первое что необходимо сделать это спросить себя нравиться ли от или иной урок, или же те или иные движения. Если вы решили, что да то необходимо пытаться выполнять по 1- 2 движениям. На первых занятых не следует требовать от себя лишком многого. Поэтому для эффективного занятия спортом необходимо набраться терпения и осваивать все предметы фитнеса, которые вам больше всего по душе.

Миф №4. Регулярность — это основа всех успешных тренировок.

Это вовсе не так, и первое что необходимо сделать, это определиться с задачами. Что будет эффективнее всего? Контурное изменение тела, оздоровление или просто развитие физических качеств организма. Далее стоит построить программу занятий. И только после всего этого, вы сможете увидеть какая интенсивность вам необходима.

Миф №5. Если нет регулярных занятий, то лучше вообще не заниматься.

Естественно при освоениях сложных шагов в традиционной аэробике или же степа необходимо время. Люди посещающие занятия 3-4 раза в неделю добиваются успеха быстрее. Если у вас нет времени на частые тренировки, это не значит, что вы ничего не добьетесь. Вы просто будете медленнее доходить привыкать, но результаты будут теже.

Миф №6. Первый ряд — это самое лучшее место тренировки.

Это является самым большим заблуждением. Потому как все думают если занять место впереди на вас обратит внимание тренер, а если нет то вы просто потеряете тренировку. Нет и еще раз нет. Тренера групповых упражнений видят всех учеников. И приступают к следующему упражнению только в случае успешного выполнения всех учеников. Все невербальные знаки будут вам очень помогать и это даст знать тренеру, что у вас все хорошо и готовы работать дальше.
Вам хочется чего-то особенного дома – посмотрите межкомнатные арки.