Плавание — 05. 10. 2018

ПлаваниеВсе люди любят спорт и время от времени выполняют какие-то физические упражнения. А если целью спортивных занятий является улучшение здоровья, то лучше всего отдать предпочтение плаванию.

При плавании организм человека получает хороший заряд энергии, он также тренирует и укрепляет разные группы мышц, при это не давая нагрузку на связки, суставы и сухожилия. Такие занятия помогают решить проблемы опорно-двигательного аппарата, а также натренировать мышцы в самом начале спортивной карьеры.

Во время плавания у человека формируется так называемый корсет мышц, на который затем будет возлагаться значительная нагрузка при выполнении любого рода упражнений.  Кроме этого, занятия плаванием помогают наладить сердечно-сосудистую систему. Абсолютно все физические нагрузки способны увеличить объем циркуляции крови в организме, что хорошо тренирует сердечную мышцу. Конечно, для регулярных занятий понадобится справка для бассейна. Для ее получения потребуется пройти небольшое медицинское обследование.

Когда мы занимаемся плаванием, благодаря горизонтальному положению тела, сердце не «поднимает» венозную кровь вверх, для чего требуется преодолеть силу тяжести. Вместе с тем, венозная кровь оттекает быстрее из-за давления воды. Все это дает хорошую тренировку сердцу без лишних перегрузок.

Также при плавании очень хорошо развивается дыхательный аппарат. Во время плавания наше дыхание становится более ритмичным (иначе мы просто бы не смогли плыть). Это обеспечивает увеличение объема вдыхаемого кислорода не частотой дыхания, а за счет глубокого вдоха. При этом также происходит отличная тренировка наших легких. Когда их объем увеличивается, в стенках альвеол становится больше капилляров, поэтому человек может принимать больше кислорода из прежнего объема воздуха.

Рекомендации по выбору бассейна

Очень важно, чтобы бассейн был прежде всего чистым. Выбирайте тот бассейн, в котором меньше запаха хлорки. Вода в бассейне нуждается в хлорировании, таково правило Санэпиднадзора, однако сама хлорированная вода не пахнет, запах присутствует только в соединениях органических загрязнений с хлором. При лучшей очистке будет меньше запаха.

Важно обращать внимание на расположение бассейна, а также присутствие в нем тренера. Занятия с тренером помогут сделать тренировку более профессиональной и подогнать нужные группы мышц. Кроме того, работа с тренером позволяет увидеть стороннюю оценку своих занятий, что делает их более эффективными.

Конечно, в плавании могу встречаться противопоказания. Они относятся, в первую очередь, к инфекционным болезням и хроническим заболеваниям с обострением. Отказ в занятии плаванием можно получить и при проблемах с кожей (наличии ран или заболеваний). При проблемах с сердцем следует получить разрешение на посещение бассейна у врача.

Похожие записи на сайте: