Плавание—уникальнейший вид спорта, подходящий абсолютно всем и каждому. Высокий и низкий, худой и толстый, сильный и слабый—любой может им заниматься и черпать из только положительные моменты. В первую очередь это единственное занятие спортом, которое не несёт в себе негативных последствий, а только улучшает здоровье, силу и выносливость. Какую бы человек перед собой цель ни ставил: улучшить физическую подготовку, сделать тело более привлекательным, сжечь калории или просто получить удовольствие, ему стоит записаться в бассейн. Для улучшения нескольких показателей сразу человеку, который тренируется в тренажёрном зале, необходимо как работать с «железом», так и заниматься на велотренажёре или дорожке. Плавание поможет соединить эти два элемента. Занятия плаванием улучшают сердечную систему, укрепляют спину, помогают лёгким лучше вентилироваться, создают красивую осанку и формируют мощную спину и широкие плечи. При плавании развиваются мышцы, сжигаются калории, кости становятся крепче. Даже не умея плавать, можно заниматься массой различных занятий в воде, которые не менее эффективны.
Когда лучше всего плавать?
Заниматься в бассейне можно в любое время суток. Это очень важное преимущество данного вида спорта. Время для плавания могут найти даже самые занятые люди, так как они вполне могут делать это вечером, после всех важных дел. Это будет отличным завершением дня, к тому же во второй половине дня или вечером человек способен плавать быстрее, нежели утром. Таковы особенности человеческого организма.
Какой стиль выбрать?
Многие люди отдают свое предпочтение таким стилям, как брасс или кроль. Далее за ними идёт плавание на спине, что не может не нравиться любителям воды. Однако самым сложным стилем принято считать баттерфляй.
Когда лучше начинать плавать?
Знающие специалисты рекомендуют приучать к плаванию детей с пяти лет, при этом обязательно нужны очки для плавания от tnpsport.ru и другие плавательные атрибуты. Чем раньше ребёнок приучится к воде, тем лучше. Что же касается взрослых, то для них ограничений нет. Научится плавать вполне возможно в любом возрасте. Большинство учится этому самостоятельно. Однако, можно обратиться за помощью к профессионалам, которые проводят курсы и учат как основам держания на воде, так и более сложным умениям.
Как избежать боли в мышцах после плавания?
После плавания в бассейне никакой боли в мышцах не должно ощущаться. Если же чувствуется боль в пояснице, плечах или шее, это сигнал о том, что что-то делается не так. Причиной этого, скорее всего, является неправильная техника плавания. Чаще всего подобное случается с людьми, которые сами научились плавать. При данных обстоятельствах люди плавают с поднятой головой, что есть неправильно и стоит попытаться это искоренить. Для этого лучше обратиться к тренеру, который устранит подобные недостатки в технике и поможет увеличить скорость плавания.
При каком стиле наиболее эффективно сжигаются калории?
Для сжигания большого количества жира на первом месте принято считать стиль «баттерфляй» и плавание на спине. Следом за ними калории сжигает плавание кролем.
Для кого наиболее полезно плавание?
Принято считать, что плавание очень эффективно для людей с лишним весом, так как в воде очень затрудняются движения и тем самым сжигается жир. Также люди, которые склонны к чрезмерному потоотделению, считают плавание настоящей находкой, так как в спортзале им вовсе не комфортно. Плавание также полезно для беременных женщин, людей с проблемами в равновесии или осанке. Занятия в воде используются при лечении различных травм и восстановлении организма.