У современных людей постоянная нехватка времени, плюс накопившаяся усталость в конце дня, все это отражается на физической форме, хотя многие бы хотели посещать тренажерный зал для поддержания оптимального веса и хорошего самочувствия. При таком дефиците времени можно создать свой тренажерный залу себя в доме, который поможет решить многие проблемы, если все организовать правильно.
Для оборудования спортивного домашнего зала сначала понадобиться выбрать подходящее помещение, с минимальными размерами 8-10 метров, хорошо освещенное и обязательно с окнами для проветривания. Есть несколько идеальных вариантов для оборудования домашнего тренажерного зала – веранда, мансарда, терраса, чердачное помещение, цокольный этаж. В частном доме также можно оборудовать специальную зону на открытом воздухе, но занятия возможны там только при нормальных погодных условиях. Важно также, чтобы в выбранном помещении были большие окна с естественным освещением и возможностью хорошо и регулярно проветривать его после занятий. Важно правильно выбрать шторы для окон, чтобы скрыться от летнего зноя – при этом выбрать натуральные ткани, которые не станут притягивать пыль. Чтобы выбрать, нужно перейти на страницу и подобрать подходящий вариант.
На чердаке или мансарде сквозные окна, что обеспечивает хорошее проветривание помещений, а также удобно подвешивать инвентарь к потолочным балкам. В частом доме прекрасно подойдет веранда, а в квартире – просторная лоджия.
Для оборудования силовыми тренажерами самым надежным помещением станет подвал или цокольный этаж, только в этом случае должно быть хорошее электрическое освещение и вентиляция.
В комнатах квартиры или дома также можно оборудовать небольшой уголок для занятий. где могут поместиться небольшие тренажеры.
Для защиты стен от конденсата, который будет появляться в процессе тренировки, стены помещения нельзя оклеивать кафелем или пластиком, для этих целей замечательно подойдет натуральный материал такой как пробка, бумажные обои, они в состоянии впитывать влагу.
Качественную звукоизоляцию сможет обеспечить напольное покрытие, что особенно актуально для многоквартирных домов. Хорошую стяжку нужно покрыть ковролином или пробковым материалом, а сверху положить резиновые коврики для того, чтобы не повредить пол и уменьшить шум.
Очень удобно, когда возле тренажерной комнаты рядом находится санузел, лучше всего такой вопрос продумать в процессе планировки.
Для того, чтобы самому следить за правильными движениями, нужно повесить большое зеркало или всю стену сделать зеркальной в полный рост, кроме того обязательно иметь хорошее освещение, теплого белого света на потолке.
Также нужно позаботиться о минимальном наборе мебели – крепкий стул, который необходим для некоторых упражнений, стол , где можно поставить воду и другие предметы, вешалка для полотенец и одежды. В идеале хорошо поставить мини-холодильник с барной стойкой, где можно охлаждать воду, если помещение немалое, то желательно поставить диван, кушетку или кресло для массажа. На стене обязательно повесить часы, чтобы видеть время и засекать его для выполнения тренировки и отдельных упражнений.
Во время занятий хорошо включать музыку либо видеофильмы, которые смогут настроить на более эффективную тренировку.
Для зала нужен качественный инвентарь и несколько простых, но многофункциональных тренажеров – велотренажер, кардиотренажер, можно беговую дорожку, а также силовые тренажеры, некоторые приспособления для занятий – скамья, гантели, штанга с обрезиненными дисками и мат для пола, если есть свободное место.
Каждый зал можно оборудовать с учетом того, кто в нем будет заниматься, если это женщины и дети тогда нужно установить шведскую стенку, канат, фитболы, обручи. Для мужчин обязательно должна быть боксерская груша и турник.
Имея желание и материальные средства можно легко обустроить свой личный тренажерный зал и заниматься в нем когда угодно.