Бег – отличный способ поддерживать организм в тонусе. Как и любой вид спорта, он требует тщательной подготовки и специальной экипировки. Лучше всего себя зарекомендовали специальные беговые кроссовки. От правильного их выбора во многом зависит эффективность тренировки и степень нагрузки на голень, стопы, внутренние органы. К сожалению, в наше время сшить кроссовки индивидуально так же быстро, как костюм мужской на заказ, пока невозможно. Именно поэтому необходимо знать несколько простых правил, которые помогут выбрать хорошие кроссовки в магазине:

1. Размер – первый критерий, на который должен обратить внимание покупатель. Слишком плотный носок и пятка могут стать причиной появления мозолей и вывихов. Чрезмерно свободная обувь будет вызывать дискомфорт и увеличивать нагрузку на суставы. Ортопеды рекомендуют мерять обувь после обеда, когда размер стопы максимально «растоптан» и достиг максимального размера.
2. Стелька. Очень важный элемент, от которого зависит не только комфорт ноги, но и устойчивость на беговой дорожке. В хороших кроссовках для бега стелька обязательно сменная.
3. Швы. Добросовестные производители всегда прошивают кроссовки по краю, чтобы предотвратить разрыв во время резких боковых движений, остановок и прочих «маневров». Если же они проклеены, то не должно быть и малейшего намека на остатки клея, отслоений подошвы.
4. Изгиб. Для длительной службы места изгиба делаются из прочных натуральных материалов, синтетических тканей. Во время бега изгиб выступает дополнительной амортизацией. Лучшим материалом для таких мест является кожа, резина.
5. Подошва. Учитывайте местность, на которой происходят регулярные занятия. Для бега по улицам и тренировок на стадионе отлично подойдут модели с прочной резиновой подошвой. Ее толщина должна быть небольшой (до 2 см), чего достаточно для компенсации ударной нагрузки во время бега.

Если для пробежек используется пересеченная местность парка с грунтовым покрытием, то покупать надо обувь с рельефной подошвой и глубокими протекторами. Таким образом, вы обеспечите максимальную устойчивость во время бега по любому типу грунта.

1. Амортизация. Беговые кроссовки имеют воздушную, гелевую или резиновую амортизацию. Наиболее популярны сегодня амортизационные подошвы, наполненные специальным гелем, пенополистиролом. Единственным их недостатком можно считать высокую цену и уязвимость к механическим повреждениям.
2. Шнурки, резинка, липучки. Какой способ фиксации кроссовок выбрать, каждый решает для себя сам. Однако практика показывает, что наилучшую эффективность имеет обычная шнуровка.

Для коротких утренних пробежек также приемлем вариант с липучей лентой, специальной резинкой. Быстрая и комфортная экипировка бегуна является основным ее достоинством перед кроссовками на шнурках.

• Материал. Не стремитесь купить дорогие фирменные кроссовки, ведь часто они изготовлены из синтетических тканей. В них даже «дышащие» подошвы и мембраны не справляются с отводом влаги и тепла. Лучшим вариантом считается обувь из дышащих материалов. Есть даже фирмы, для которых пошив мужских костюмов на заказ, спортивной обуви из натуральных тканей и других элементов одежды является основным источником дохода.

Большой выбор дизайнерских моделей способен сегодня удовлетворить запросы спортсмена-любителя. Помните, хорошие кроссовки можно купить даже за небольшие деньги.