Для качественной проработки мышц брюшного пресса сегодня существует большое количество разного рода упражнений, но абсолютно заслуженно самым эффективным способом придать нужный вид животику является выполнение упражнений на скамье для пресса. Эта конструкция представляет собой специальный тренажер для тренировки мышц спины и пресса. Именно при ее использовании происходит формирование рельефа мышц пресса.

Доска для упражнений для пресса выступает важным элементом тренировок не только для профессиональных спортсменов, но и для начинающих любителей физкультуры. Конструктивно такая доска устроена очень просто и включает в себя короткую либо длинную скамью и специальный захват для ног. Основное ее предназначение – обеспечение возможности выполнения упражнения, заключающегося в сгибании и разгибании туловища, а также его скручивании.

Основная нагрузка при использовании такой доски выпадает на мышцы брюшного пресса, но существенная часть ее также приходится на ягодичные мышцы и бедра. По этой причине при выполнении упражнений на скамье для пресса активно прорабатываются мышцы пресса, а также исключаются излишние сантиметры с ягодиц и бедер. Это является еще одним подтверждением того, что для привлекательной внешности недостаточно просто сидеть на диете, а нужно еще и спортом заниматься.

Все скамьи для пресса можно условно разделить на 5 видов.

1. С возможностью регулировать наклон, что дает возможность увеличивать или уменьшать уровень нагрузки.

2. Модель с изогнутой спинкой. Этот вариант позволяет обеспечить дополнительную нагрузку на сгибание.

3. Римская скамья. В этой модели нет упора для спины, а имеется фиксатор для ног и небольшое по размерам сиденье. За счет использования такой скамьи есть возможность обеспечить большую нагрузку на мышцы спины и пресса.

4. Гиперэкстензия. Считается универсальным вариантом, поскольку позволяет прокачивать не только мышцы пресса, но и ног, ягодиц, спины. По конструкции такая доска может иметь наклонное или горизонтальное положение.

5. Универсальная доска. Такая модель доски дает возможность в комплексной тренировке мышц пресса, ног и спины.

Многие мечтают увидеть однажды на своем животе кубики, поэтому сегодня скамья для пресса пользуется повышенным спросом. Выбор оптимального варианта предполагает учет максимального веса, допустимого для использования доски, а также производителя.