Стремление к здоровому образу жизни, вечной молодости души и тела, не раз приводят людей к поиску альтернативных целебных источников. Одним из таких вариантов может стать моржевание. Этот вид закаливания организма известен еще со времен древней Руси, когда наши предки с помощью растирания снегом и купания в ледяной воде приучали себя и своих детей к суровому климату на обитаемой местности.

Зимнее купание имеет лечебное свойство, основанное на выработке адреналина в результате стресса, который испытывает организм человека при погружении в холодную воду. При увеличении этого гормона у человека учащается сердцебиение, повышается давление в кровеносных сосудах, снижается порог болевой чувствительности, повышается иммунитет. Когда человек попадает в ледяную воду, его организм вырабатывает больше тепла для согревания, в такой способ открываются новые возможности терморегуляции организма.

Омолаживающий эффект от моржевания можно обосновать активной работой кровеносных сосудов в момент погружения закаляемого в воду. При воздействии холодной воды, сосуды сужаются, а при выходе из воды – резко расширяются.

Благодаря таким процедурам кровью активно снабжаются все внутренние органы человека, что улучшает процесс кровообращения. Кроме этого при плавании задействованы многие мышцы.
Ожидаемый эффект от зимнего плавания может быть достигнут при соблюдении ряда правил:

1. Закаливание нужно проводить регулярно на протяжении многих месяцев и даже лет.
2. Необходимо постепенно увеличивать время пребывания в холодной воде. В первый год занятий это время должно составлять 20 секунд, через 5 лет – 2 минуты.
3. Перед погружением нужно сделать разминку, находясь в воде осуществлять активные движения, а выйдя из воды – растереть тело полотенцем.

Подводя итоги, можно отметить, что в период стрессовой ситуации организм человека приводит в действие все свои возможные ресурсы. Холод тренирует кровеносную, дыхательную, иммунную систему. К тому же человек получает прилив сил, ощущает приподнятость настроения и достигает омоложения клеток.

Если вы не знаете, как тренировать мышцы живота, то начните с плавания, а потом переходите к упражнениям.