Кажется, настолько всем известная истина «в здоровом теле – здоровый дух» становится не очень воспринимаемой, существует словно сама по себе. Мало кто стремится заниматься как укреплением своего физического здоровья, так и совершенствованием внутреннего мира, характера своего. А это очень взаимосвязано. Например, человек слабовольный, слабохарактерный, попросту ленивый и физическую форму будет иметь неприглядную – например, некрасивую осанку, какую-либо степень ожирения. Человек, занимающийся спортом – даже на непрофессиональном уровне, а исключительно ради своего здоровья и силы духа, силы воли будет иметь и более совершенную, крепкую психику, хорошее настроение и это самые важные аспекты и основы здоровья.
Не нужно стремиться ставить рекорды – начинать занятия нужно с малых нагрузок, постепенно их наращивая, но не следует торопиться, нужно прислушиваться к своему организму. Например, разве трудно начинать свой день с разминки, легкой зарядки? Разве потребует это каких-либо финансовых затрат?
Зарядка – утренняя либо вечерняя, как вам удобнее, но непременно регулярная! Строго 5 дней из 7 еженедельно. Размялись, разогрели мышцы – и сделали пару силовых упражнений. Например, отжимания, упражнения на мышцы брюшного пресса. Можно и иные силовые – на ваше усмотрение. А можно их чередовать по дням недели, но обязательно включить в комплекс силовые упражнения.
Проделали? Как самочувствие после упражнений? Пульс, дыхание? Настроение? Почувствовали бодрость, воспряли духом, настроение улучшилось?! Отлично, действует зарядка лучше любого кофе.
Очень полезно, если нет противопоказаний, совершать пробежку вечерком. Легкую, совсем не надо перенапрягаться. Если пробежка – не для вас, просто пройдитесь, прогуляйтесь. И так – ежедневно.
Возьмите себе за правило пройтись пешком с работы или на работу.
Если не можете сделать турник у себя дома, дойдите до ближайшего (на стадионе ближайшей школы, например). Подтягивайтесь. Сразу не получается – просто повисите на турнике, растянитесь. Весьма полезно!
А через две недели регулярных занятий можете составить себе такой график упражнений. Пять раз в неделю – зарядка, дважды – пробежка, после пробежки можно позаниматься на турнике. Главное правило – не нужно перенапрягаться, тем более если организм ваш еще не очень подготовлен к физическим нагрузкам.
Если есть у вас такая возможность – катайтесь на велосипеде. Любой вид спорта, активной физической нагрузки – непременно регулярной – окажет очень благотворное влияние на ваш организм. Главное – заниматься!