Фитнес — 12. 01. 2013

Степ-аэробика – это спортивное направление, изобретательницей которого стала американская чемпионка Джина Миллер в конце XX века. Этот вид аэробики стал довольно популярен среди женщин, так как это превосходное эффективное средство для сжигания калорий и приобретения идеальной фигуры.

Для занятий степ-аэробикой необходима специальная степ-платформа, благодаря которой занятия превращаются в забавные танцевальные ритмичные подъемы. Данный вид фитнеса очень полезен для восстановительных процессов после травм, для профилактики и лечения заболеваний суставов и остеопороза, а также избавиться от целлюлита.

Легко меняющая высота степ-платформы отлично подходит для занятий, способствующих похудению, а при дополнительном использовании гантелей, сжигание калорий происходит намного интенсивнее, делая ваше тело пластичным и упругим.

Преимущественная особенность этого стиля аэробики в том, что вы можете развивать свое тело гармонично, приобретать ровную осанку, а главное, можно довольно быстро создать себе точеную талию, сделать ноги идеально стройными в домашних условиях. А также немаловажную роль играет финансовый критерий, если нет возможности приобрести степ-платформу, то ее можно заменить на самодельную, не имеющую гладкой поверхности, скамейку.

Степ-аэробика включает в себя около двухсот вариантов подъема и спуска с платформы, как например, бейсик степ, шаг-колено, ви-степ, бейсик-овер, мамбо, а также различные степ-выпады и так далее.

Но даже при таком малотравматичном виде аэробики имеются некоторые противопоказания: не стоит заниматься больным гипертонической болезнью (повышенное давление), а также с венозным расширением вен.

Как при любых тренировках следует пить небольшими глотками минеральную негазированную воду для восполнения потери жидкости при движении.

Перед занятиями степ-аэробикой необходимо снять все украшения, бусики из натуральных камней, серьги, браслеты, которые не прилегают к телу плотно, чтобы они не мешали во время упражненией. А вот после тренировок можно и даже нужно украшать себя различной бижутерией.

Похожие записи на сайте: