Все о спорте — 26. 02. 2013

Чуть ли не каждый девятый зрелый человек страдает проблемой ожирения. Пропаганда правильного образа жизни и занятием спорта не спасает данную ситуацию. Этому есть логическое пояснение: до сегодняшнего времени дорога к нормальному весу вела через утомительные тренировки.

По мнению американских врачей, существует эффективный способ в борьбе с накопившимися недостатками и это – спортивная ходьба. Она подойдет всем людям с любым состоянием здоровья. Только не стоит путать ее с профессиональным видом спорта

Эффект от спортивной борьбы очень большой нагрузки на организм приходится в пару раз меньше, чем при обычном беге. Благодаря пребыванию на свежем воздухе происходит нормализация сахара в крови, увеличивается гормон роста. Очень кстати будет заниматься этим после работы, так как можно избавиться от накопившейся депрессии и психологической усталости. Если заниматься в обычном темпе и пройти два километра, то можно потерять около двухсот килокалорий, это заменит 14 минут пробежки. В  отличие от быстрого темпа и  здесь незначительная нагрузка на мышцы.

Заниматься спортивной ходьбой может любой и каждый, здесь не нужно тратить деньги либо нанимать тренера. Захотели позаниматься? Вышли и принялись за работу. Эти занятия хорошо сказываются на организме человека, нагрузка на спину незначительна. Одежду можно выбирать любую, главное чтоб она была удобной. А вот на ноги следует обуть кроссовки на резиновой подошве. Для лучшего результата и самочувствия выбирайте спортивные прогулки по лесу или парку. А чтобы было веселей закиньте в свой плеер веселенькую музыку.

И не забывайте про главные правила для занятий спортивной ходьбой:

1)                    Держите спину ровно.

2)                    Ноги должны быть прямыми, а руки в локтях согнуты.

3)                    Идите как бы тазом.

4)                    Старайтесь не идти, а плавно скользить по земле. Все делайте в такт.

5)                    Расслабьте тело и спокойно дышите.

Вы можете сами задать себе темп. Для первого раза достаточно пятнадцати минут, с каждым днем старайтесь продлевать занятия на несколько минут больше. По статистике мужчине необходимо проходить за неделю 56 километров(8 километров в день), а женщине 48 (7 километров в день).

Ритм стоит подбирать такой, который вынесет ваш организм. Не переусердствуйте. Назначьте для себя в уме 4 одинаковых  отрезочка,  на данной дистанции прохождения. Для первого выберите медленный ритм, два последующих – пройдите быстро, а оставшееся расстояние просто пройдите.

Если вдруг вы ощутили какие-то боли во время тренировки (в груди либо спине), то сразу не останавливайтесь. Делайте это постепенно, дабы не нагружать организм.

Для лучшего эффекта можно взять в руки какие-нибудь предметы (например, палки либо бутылки с водой).

Спортивная ходьба – это эффективный способ для потери веса и просто для поддержания себя в форме. Она также помогает отдохнуть от бытовых проблем и насытить организм кислородом. Вы можете также заниматься с коллегой или другом, который составит вам компанию и стимул к занятиям.

Ортопедический матрас

Для спокойного и полноценного отдыха следует позаботиться о качестве выбранного матраса. Цена на ортопедические матрасы зависит от его ортопедичности, анатомичности и многих других факторов.

Похожие записи на сайте: