В любом деле есть сложный и простой путь. Ну вот возьмем, к примеру, спортивные тренировки. Сегодня очень популярны занятия на специальных тренажерах, сложные комплексы упражнений, с помощью которых можно добиться прекрасных результатов. Но в то же время и спортсмены и просто физкультурники по-прежнему могут поддерживать и наращивать свою физическую форму с помощью таких простых снарядов, как скакалка и обруч.

Скакалка

Обычно, готовясь к соревнованиям, спортсмены начинают добавлять в строй своих обычных тренировок новые упражнения. Вот боксеры, например, усиленно работают над взрывным усилием. Для достижения поставленных задач им требуется такой простой тренажер, как скакалка для бокса. Ее используют в процессе интервальной тренировки, которая прерывается прыжками.

Для достижения наилучших результатов нужно правильно подбирать скакалку для бокса. Выбирают ее так: берут в руку с одного конца и смотрят – достает ли другой до пола. Нужно, чтобы доставал. Это и будет оптимальная длина. Еще один способ: берем скакалку в обе руки и ногами становимся на ее середину. Подойдет тот снаряд, который при натягивании будет доходить до подмышек.

Почему не следует выбирать слишком короткую скакалку для бокса? Потому что в процессе прыжков придется все время поджимать ноги. А слишком длинная будет усложнять все движения. Прыжки, которые совершаются с помощью данного снаряда делятся на простые и скоростные.

За время использования скакалки для бокса у них сложились определенные названия и техника. Есть прыжки «высокий шаг» или «ножницы», «горнолыжник» или «полные развороты»… Каждый вид прыжков предполагает определенные движения ног и корпуса. Скоростные прыжки предполагают работу в режиме высокой интенсивности, включая прыжки с несколькими оборотами скакалки.

Хула-хуп

Если мужчины среди всех видов спортивных тренировок отдают предпочтение силовым и боевым, то для женщин куда важнее работа над фигурой. И здесь тоже есть простое, но очень эффективное средство – хула-хуп. Обычный обруч может в результате регулярных тренировок подарить женщине тонкую талию и хорошую осанку. Хула-хуп позволяет девушкам, не впадая в худосочность, обеспечить себе красивый женственный силуэт.

Занятия с таким тренажером не требуют специального места и экипировки. Встала с постели утром — и крути себе… Ни усталости, как от аэробики, ни напряжения, как на силовом тренажере. Простые движения, похожие на танец, дают мышцам серьезную работу. Здесь будут задействованы все мышцы брюшного пресса.

Основная нагрузка придется на косые мышцах живота, от состояния которых и зависит толщина талии. Чтобы увидеть результат таких занятий, их нужно проводить регулярно, то есть, каждый день. Всего 5-10 минут ежедневно, и через 2 недели вы увидите, как талия станет тоньше.

По материалам сайта http://www.j-sport.ru/