Одной из проблем настоящего является проблема лишнего веса. Несмотря на активное пропагандирование здорового образа жизни, процент людей с избыточным весом растет с каждым годом.

В подсознании человека занятия спортом ассоциируются с долгими часами, проведенными в спортзале, диетами. Совсем недавно заокеанские ученые доказали, что существует более щадящий способ в борьбе с лишними килограммами, который подойдет любому человеку, независимо от его возраста и состояния здоровья, при этом фитнес в Киеве не менее эффективен. Это – спортивная ходьба. Нагрузка на организм человека при занятии спортивной ходьбой в разы меньше, чем, например, при беге трусцой, а эффект достигается намного больший. Занятия на свежем воздухе способствуют нормализации артериального давления, улучшению кровообращения, укреплению тонуса мышц.

Для занятий спортивной ходьбой вам не понадобится специальное оборудование, или одежда. Достаточно того, чтобы одежда для занятий была комфортной, а обувь – с невысоким подъемом на прорезининой подошве. Выбирая маршрут для занятий спортивной ходьбой, отдайте предпочтение лесным тропинкам либо местности около водоемов.

Спортивная ходьба, как и любой вид спорта, имеет свои правила:

1. При ходьбе спина должна быть немного наклонена вперед.
2. Руки необходимо согнуть в локтях, ноги должны оставаться прямимы.
3. Идти, нужно перекатываясь с пятки на носок.
4. При ходьбе нужно активно двигать тазом.
5. Тело должно быть максимально расслабленным, а дыхание ровным.

Преодолев дистанцию в 3 километра, человек сжигает 300 килокалорий, что приравнивается к результату 20 минутной пробежки. Для более активного снижения веса во время занятий можно добавить отягощение. Для этого подойдут гантели, книги или даже сумки, полные продуктов. При этом дополнительный груз не должен превышать 10 % от массы тела.

Таким образом, занятия спортивной ходьбой не только помогут вам в борьбе с лишним весом, но и принесут много положительных эмоций от прогулок на свежем воздухе в компании единомышленников.