Правильно составленное питание для достижения высоких спортивных результатов сегодня не новость особенно для спортсменов. Сегодняшние продукты питания не содержат достаточного количества необходимых питательных веществ. Как восполнить недостаток? Для этого создано спортивное питание, помогающее сбалансировать свой рацион, так как необходимо лично вам.

Как разобраться в том огромном количестве продуктов спортивного питания, которое сегодня есть на рынке? И главное, какое спортивное питание вам нужно? Давайте разберемся в этих вопросах.

Виды спортивного питания направлены на получение организмом разных, необходимых для занятий спортом, микроэлементов.

Аминокислоты – одна из составляющей белка, из которого состоят мышцы нашего тела. Спортивные добавки этого вида представляют собой концентрат необходимых организму аминокислот. Аминокислоты поступают в организм при употреблении в пищу мясомолочной продукции, но при интенсивных занятиях спортом, этого количества аминокислот недостаточно.

Протеин – белок необходимый для роста мышц тела. Протеиновые коктейли обычно продаются в виде порошка, который смешивается с молоком или водой. Для нормальной работы всего организма человеку требуется 2гр протеина на 1кг веса в сутки. В основном организм получает белки из мяса, орехов и бобовых, но для спортсменов – тяжеловесов такого питания не достаточно, без протеина обойтись практически невозможно. На сегодняшний день производители предлагают протеиновые коктейли с содержанием белка от 40 до 80гр на 100гр продукта.

Креатин – аминокислота, участвующая в энергетическом обмене веществ. Он способствует получению дополнительной энергии во время тренировки. При употреблении 1кг мяса организм получает всего 2гр креатина, этого достаточно для нормальной работы организма в целом. Но для того чтобы на тренировке сделать больше чем обычно, необходимо употребление креатина за полчаса перед тренировкой. Это поспособствует выделению большего количества энергии и уменьшит утомляемость.

Протеиновый изолят – практически чистый белок без содержания углеводов и жиров. Его главное преимущество очень высокая скорость усвоения. Производится из мяса, сыворотки, яиц и некоторых растительных продуктов, концентрация белка в продукте более 90%. Может применяться при физических нагрузках или при недостатке белка в организме.

Гейнер – углеводно – белковые добавки с высокой концентрацией углеводов. Применяя эту добавку, увеличивается продолжительность и интенсивность тренировки за счет получения организмом достаточного количества углеводов для энергии и белков для увеличения мышечной массы. Усваивается очень быстро.

Сжигатели жира – особенные препараты для расщепления жиров в организме. Основной механизм добавки снижение аппетита и ускорение расщепления жира. В состав многих жиросжигателей входят вещества для снижения веса, поэтому прежде чем употреблять эту добавку проконсультируйтесь в врачом, чтобы не навредить собственному здоровью.

ZMA – комплекс минералов в котором содержание магния, цинка, а также витамина В6 сбалансированно для потребностей организма. Этот комплекс способен повысить тестостерон в организме и стимулировать рост мышц.

Это краткий список того, что предлагается в сфере спортивного питания. Выбирая тот или оной вид питания, прежде всего, думайте о собственном здоровье и пользе, которую это питание может принести.