Регулярное занятие спортом, посещение фитнес-клубов 5-4 раза в неделю дают отличные результаты и многие люди, благодаря тренировкам выглядят всегда подтянуто, с хорошей стройной фигурой без лишено веса и с красивым телом. Кроме тренировок важен также отдых и правильное питание, которое должно быть сбалансированным, а также обязательное употребление воды.
Существует много систем питания, диет на сегодняшний день, о которых можно долго писать и говорить, но одним из важнейших условий во многих системах является питьевая вода. Она – важнейший элемент ежедневного рациона человека, без нее не могут происходить правильные обменные процессы в организме, но ее нужно правильно употреблять – особенно важно это для тех, кто занимается различными видами спорта или ведет активный образ жизни. Тем, кто занимается регулярным спортом, необходимо иметь запас воды дома, и картриджи для воды также необходимы в таком случае. Такие картриджи с успехом помогут держать воду чистой и полезной для организма, а их стоимость доступна каждому.
Во время физических нагрузок тело человека теряет много жидкости, а во время тренировок должен происходить нормальный процесс обмена и терморегуляции. Количество влаги, которое теряет организм во время тренировочных занятий, зависит от степени нагрузок, но за одну интенсивную тренировку можно потерять от 1 -3литров жидкости, которая уходит с потом и при активном дыхании. Из-за напряжения мышц и тканей организма выделяется тепло в период нагрузки, а мозг и мышцы потребляют много кислорода, правильный водный баланс поможет справиться со многими процессами во время физических нагрузок организма.
Из-за потери влаги в организме кровь становиться более вязкой, а это значит, что мозг и мышцы нуждаются в питательных веществах и кислороде и на них приходится серьезная нагрузка и в такие моменты у спортсменов происходит головокружение, слабость, потеря выносливости и нарушение координации движений.
Для того, чтобы этого не происходило необходимо употреблять постоянно питьевую воду, иначе может произойти обезвоживание в организме. Если очень хочется пить, значит, наступает момент нехватки воды в организме и нужно установить правильный питьевой режим. В среднем для 1,5-2 часовой тренировки необходимо употреблять 0,5-1 литр чистой воды, но ее количество также зависит от нагрузок и температуры воздуха. Воду нужно поделить на несколько приемов и пить через 10-15 минут, с температурой ниже комнатной, но не холодной. Такое употребление поможет в терморегуляции организма и обеспечит водным балансом.
Ни один вид спорта, который помогает оставаться здоровым, не может обойтись без правильного употребления воды и даже после тренировок необходимо ее пить. Такие напитки как чай, кофе, соки не способны обеспечить потребности организма в той мере, что дает чистая питьевая вода. Она способна не только утолить жажду, но и помочь организму справиться со многими процессами – улучшить работу пищеварительного тракта, вывести шлаки и токсины. Можно также употреблять и минеральную воду во время занятий фитнесом, но здесь необходимо учитывать состав воды и ее предназначение, чтобы не нарушить обменные процессы в организме.