Сегодня, для многих людей, спорт – это важная часть жизни, которой уделяется много времени. Но, иногда постоянные тренировки не приносят быстрых ожидаемых результатов. Поэтому, в таком случае спортсмены прибегают за помощью к специальным пищевым добавкам. Ведь они увеличивают мышцы и к тому же за очень краткое время.
Среди множества различных пищевых добавок для спортсменов, с помощью кторых можно набрать мышечную массу и вес, выделяют гейнер, протеин и жидкие аминокислоты. Поэтому, перед тем, как приобрести нужную добавку в спортивном питании при силовых тренировках, следует обязательно изучить их влияние на организм и схему их употребления.

Итак, для начала рассмотрим разницу между гейнером и протеином. Первым делом нужно учитывать, что гейнеры употребляются для того, чтобы повысить внутримышечный запас свободных аминокислот и создать хороший энергетический фон для своего здоровья и организма. Но, этот препарат имеет побочные действия, который проявляются в нарушении пищеварения и не только. Ведь в их состав входят, в основном, углеводы, которые и негативно действуют на пищеварение. Его нужно принимать только в определённых случаях. Например, тем спортсменам, которые очень плохо набирают вес. В ином случае, этого лучше не делать. Другой препарат – протеин, который реализуется на рынке в виде порошка. Этот препарат, в свою очередь, состоит из белка, который способствует росту мышечной массы и корректирует рацион спортсмена. И так как протеин – это источник аминокислот и стимулятор белкового синтеза в человеческом организме, он в некотором роде является просто необходимым для нашего организма. Особенно в тех случаях, когда на состояние организма влияют большие физические нагрузки, которые испытывает каждый спортсмен.
По мнению диетологов, для нормальной работы организма любого спортсмена, лучше всего придерживаться следующей пропорции в своем рационе: 30 % протеина (белка), 10 % растительного жира и 60 % углеводов. Но, для того чтобы достичь таких пропорций обязательно нужно к здоровой пищи дополнительно употреблять гейнер и протеин. Дневная норма протеина – 30 г. И к тоже его лучше всего употреблять перед сном. Также не следует забывать и о креатине, который тоже положительно влияет на организм. И несмотря на побочные действия этих препаратом, больше внимания нужно уделять на их положительные действия. Ведь, таких результатов, как после применение этих препаратов, достичь очень трудно и обычной еде и фруктов будет недостаточно.