Фридайвинг вне соревнований интересен при переключении внимания от суеты земной во внутренний покой воды. Правильная задержка дыхания, активизируя обменные процессы, встряхивает организм. Огромная трудность – это освоение техники плавания, так как во фридайвинге усилия сводятся к минимуму. Если вы решили попробовать себя в этом виде спорта, то в первую очередь обратитесь к опытному инструктору.

Любой вид спорта требует специальной подготовки. Огромная проблема фридайверов – это потеря сознания, поэтому повышение устойчивости к пониженному содержанию кислорода в  головном мозге является главной задачей тренировок.

Чтобы увеличить функциональные возможности вашего организма тренировка должна быть направлена, прежде всего, на то, чтоб повысить уровень максимального потребление кислорода.

Степень кислорода, которое организм способен использовать, определяется:

•             уровнем функционирования сердечнососудистой системы,

•             системой вентиляции,

•             системой крови, тканевой переработкой кислорода.

Показатели предельного кислородного долга зависят от:

• мощности ферментативных режимов,

• запасов органических элементов,

• способности к компенсации сдвигов во внутренней сфере организма и степени тканевой адаптации к условиям гипоксии и гиперкапнии (высокое содержание углекислого газа).

Исходя из этих условий, подбирают технологии занятий:

Дистанционное плавание – это постоянное плавание с уреженным дыханием. Оно ориентировано на усовершенствование поступления, транспорт, утилизацию кислорода.

Занятия  переменного характера быстро активизируют системы дыхания и кровообращения. Этот способ незаменим для бассейнов, в которых любят заботиться о закаливании населения.

Интервальные занятия –  проплывание коротких отрезков с приостановкой дыхания и  с не очень большим промежутком отдыха.  Направлена на усиление функциональных способностей сердца.

Вторичное  проплывание  50-метровых отрезков с задержкой дыхания в жёсткой системе или с убывающим интервалом отдыха), который обусловливается динамикой гликолиза (энергообразование протекает в бескислородных условиях, с применением гликогена мышц.

Разминка. Для того, чтобы организм в тренировке не испытывал сомнения по поводу перекрывания кислорода, колоссальное значение приобретает разминка. Она ориентирована на функциональное вырабатывание, предварительное усиление вегетативных функций и является физиологической настройкой организма.

Начинающие фридайверы  должны  знать, что на начальном этапе приспособления организма к нырянию наиболее значимую роль играет увеличение лёгочных объёмов и вентиляторная функция; на втором – наиболее важный  вклад со стороны сердечнососудистой системы; на 3-ем заключительном – факторы, которые обеспечивают высокую способность экономии кислорода. А это означает, что если вы решили серьезно заниматься фридайвингом, то вашу карьеру необходимо  начать с дистанционного плавания с урежённым дыханием и переменного плавания с небольшими задержками дыхания, а также свободным плаванием.