Белок является самым основным составляющим еды человека. Контроль содержания белка в своем рационе поможет всем желающим похудеть. Протеин, как еще называют белок, очень важен для развития, роста, функционирования всех клеток организма, а также помогает в синтезе гормонов и ферментов.

Главными источниками белка являются молочные продукты, зерновые, рыба, морепродукты, мясо. Растительные и животные белки усваиваются в организме по разному. Самая высокая усвояемость у белков яиц и молока, немного меньше – у белков рыбы и мяса. К растительным белкам можно отнести зерновые, орехи, бобовые, фрукты или овощи. Их усвояемость еще меньше.

Потребность организма в белке у всех людей разная. Она зависит от пола, возраста, от степени физических нагрузок. Специалисты рекомендуют взрослому здоровому человеку в сутки употреблять белок из расчета 1 грамм на килограмм веса. Нужно учитывать, что количество животных белков должно быть более половины суточной потребности в белке. У спортсменов количество белков должно составлять 2 грамма на килограмм веса. Ассортимент протеинов и желатин аминокислот в интернет магазине сможет помочь каждому спортсмену поддержать нужный баланс в организме на должном уровне, без ущерба для организма. Большой выбор и возможность консультации сделают покупку действительно полезной.

На повышенную потребность спортсменов в белке влияет несколько причин:

• Во время сильной физической нагрузки осуществляется разрушение отдельных мышечных структур, и протеин очень нужен для их восстановления.
• Во время перерывов между занятиями организм приспосабливается к высоким нагрузкам с помощью строительства мощных мышц. Высокое содержание в мышечных волокнах протеинов приводит к сильным сокращениям мышечной ткани.

Всем людям, которые активно занимаются спортом, нужно постоянно поддерживать высокий уровень белка в организме. Очень часто, люди, занимающиеся в фитнес-центрах употребляют протеиновые коктейли и специальное спортивное питание, ведь в них содержится огромное количество поливитаминов, белков и пр. Но следует помнить, что в некоторых таких напитках очень часто содержатся химические вещества (амфетамин, стероиды), они наносят организму очень сильный вред.

Но простые и безвредные белковые коктейли обеспечивают стабильный рост мышечной ткани, и их не сложно приготовить самостоятельно. Принимать их лучше перед тренировкой за 40 минут и не раньше, чем через полчаса после. Именно в это время все белки, потребляемые человеком, активно перерабатываются, и способствуют росту мышц.

Коктейли, помогающие сбросить вес
Людям, стремящимся похудеть, протеиновые коктейли помогают обеспечить долгое ощущение насыщения. Таким образом, сокращается количество потребляемых калорий. Такие напитки помогут в борьбе с лишними калориями, если их сочетать с регулярными физическими нагрузками. Белковые коктейли употреблять лучше всего в свежем виде. Если остались излишки, то их нужно убрать в герметичную посуду и убрать в холодильник.