Многие спортсмены попросту не умеют составлять свой распорядок дня. Некоторые считают, что можно сильно наедаться один-два раза в день, а в перерывах обходиться перекусами. Но это неправильно, и такое питание не сможет дать организму необходимые ему вещества. Более того, после однократного приема пищи организм способен усвоить ограниченное количество углеводов и белков.
Но если вы хотите потреблять должное количество витаминов, белков, углеводов, минералов, то вам поможет спортивное питание Ростов. Конечно, это не сможет заменить натуральную пищу, поэтому помните, что в день у вас должно быть 3-4 приема пищи.
Правильно подобранные смеси из углеводов и частично гидролизованного белка стимулируют рост мышечных клеток и, соответственно, участвуют в быстром наборе веса. В сутки белок должен поступать в количестве 2,5 грамма на килограмм массы тела. Но на деле получается так, что организм не может усвоить более 30-35 грамм белка за однократный прием пищи, а далеко не всегда получается регулярно и полноценно питаться.
И вот тут-то вам помогут протеины. Это такие продукты, в которых много белка, но минимальное количество углеводов и жиров (что очень важно). Их нужно просто смешать с водой, молоком, соком – и вот вы получили разовую порцию белка. Вы можете носить их с собой и принимать в течение дня в перерывах между основными приемами пищи, ведь протеины легки в применении.
А если вы любите полностью выкладываться на тренировках, но хотите, чтобы у вас еще оставались силы, то в этом случае вам понадобятся специальные препараты, которые нужно принимать в то время, когда вы тренируетесь. Они называются энергетики. В них содержатся углеводы, которые быстро усвоятся и обеспечат вас энергией в течение занятий.
Наиболее значимым компонентом питания у профессиональных спортсменов являются аминокислотные комплексы. После интенсивных тренировок они способны восстановить истощенную мышечную ткань.
Для ускорения обмена веществ, в также усиления роста мышечной массы и силовых показателей существуют анаболические формулы роста. Они проявят свои свойства при правильном сочетании их с витаминами, минералами, белками, аминокислотами и специальными добавками.