Спортсмены каждый день проводят довольно много времени в тренажерном зале. Однако не каждый любитель спорта уделяет должное внимание такому немаловажному вопросу как отдых и тем более здоровому сну.
Здоровый сон — каков он?
Каждый спортсмен уделяет особое внимание своему повседневному рациону, разрабатывает особые системы питания и диеты, которые направлены на то, чтобы организм получал достаточное количество белка, углеводов и жиров, недостаток которых негативно сказывается на уровень тестостерона. Как утверждает Джефф Бауэр, ведущий мировой специалист по фитнесу, — придерживаться здорового сна так же важно, как и правильно питаться.
Каждый спортсмен должен внимательно следить за своим образом жизни. Однако, около 30 процентов людей, занимающихся спортом, не учитывают тот факт, что здоровый сон очень важен для развития мускулатуры. Он не только способствует сжиганию жиров, но и оказывает непосредственное влияние на формирование мышечной массы. Поэтому предельно важно понимать значение сна при интенсивных физических тренировках.

Мускульная фабрика
Наращивание и восстановление мышечной массы происходит во время сна, что еще раз доказывает необходимость рационально совмещать тренировки с отдыхом. При физических нагрузках в мускулах образуются микротравмы, которые организм впоследствии пытается залечить и образует новые тканевые слои. В то время, пока человек спит – его иммунная система продолжает восстанавливать поврежденные дневными тренировками мышечные ткани. Следовательно, так как во время сна гормоны роста вырабатываются более интенсивно, то и мышечные ткани быстрее приходят в норму. А удобный ортопедический матрас способствует скорейшему восстановлению. И неважно, матрас для кровати или дивана, мышцам будет гораздо удобнее восстанавливаться с удобным ложем.

Гормональная секреция
Первое, на что оказывает влияние недостаток сна — это на гормональный уровень организма. Хороший и здоровый сон способствует увеличению гормонального роста. И это немаловажно, ведь гормоны роста влияют и на рост мышечной массы человека.
Как показывают исследования, в течение дня у женщин гормон роста вырабатывается в несколько раз меньше, чем у сильного пола. Подобное наблюдается именно из-за качества сна. У людей с недостаточным количеством сна, организм вырабатывает меньше гормона роста, что, в свою очередь, негативно сказывается на образовании мышечной массы.

Метаболизм
Помимо вышесказанного, во время интенсивных тренировок необходимо пристально следить за метаболизмом вашего организма, чтобы не навредить уже выработавшимся мышечным тканям. Для улучшения метаболизма необходимо придерживаться специальных диет и соблюдать правильный рацион, который богат на углеводы. В свою очередь, крепкий и здоровый сон ускоряет процесс переваривания углеводов, что положительно влияет на метаболизм и усвоение веществ.