Оснащению современных спортивных площадок на свежем воздухе наверняка позавидовали бы наши родители. Ещё 50-70 лет назад максимум, что можно было увидеть на спортивной площадке –несколько турников и брусья. Сейчас же, помимо стандартных и привычных снарядов появились тренажёры для уличных спортивных площадок. Почему это плюс? И как правильно пользоваться такими тренажёрами?

Итак, если рассматривать весь спортинвентарь, которым оснащена среднестатистическая уличная площадка, вы увидите турник-перекладину, шведскую стенку, рукоход и несколько вариаций брусьев различной высоты. И даже этих снарядов вполне достаточно, чтобы привести тело в форму, проработать рельеф мышц, в частности, рук, ног, спины и пресса. Однако для тренировок на таких турниках нужна определённая сноровка и физическая выносливость, которой обладают далеко не все начинающие спортсмены.

Отчасти поэтому специальные уличные тренажёры стали так популярны. Их преимущество в том, что пользоваться ими просто, а техника выполнения упражнений зачастую интуитивно понятна. Эти тренажёры очень схожи с теми, что можно встретить в фитнес-клубе и позволяют начать заниматься даже тем, у кого нет никакой физической подготовки и выносливости.

Тренажёры для уличных спортивных площадок делятся на кардио и силовые. Первые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость организма. Вторые направлены на проработку рельефа тела и наращивание мышечной массы.

Среди популярных тренажёров – степпер, имитирующий ходьбу, велотренажёр, жим лёжа от груди или сидя, скамья для пресса и другие. Чем больше тренажёров установлено на площадке, тем шире ваш выбор.

Как правильно заниматься на таких тренажёрах?

Во-первых, как и при любых физических тренировках, не пренебрегайте разогревом перед занятиями. Разминка поможет разогреть мышцы и избежать их разрывов и других травм.

Во-вторых, продумайте план тренировок. Это можно сделать самостоятельно, а можно с тренером, если в вашем городе есть воркаут-группа. Подумайте, как часто вы планируете тренироваться, сколько времени выделять на каждое занятие и какими именно тренажёрами пользоваться. Не пытайтесь заниматься на всех тренажёрах сразу – лучше выберите те, которые помогут вам добиться поставленной цели и отдайте больше времени тренировкам на них.

В-третьих, не переусердствуйте. Вам вряд ли захочется вернуться к тренировкам через несколько дней, если после тренировки вам хочется умереть. Поэтому не спешите и не занимайтесь слишком интенсивно. Лучше наращивать темп постепенно по мере роста вашей выносливости.

И, конечно, выбирайте для тренировок только качественные, надёжные и безопасные тренажёры.