Многие люди часто выбирают вместо зарядки  и пробежки вокруг дома фитнес-клубы с тренажерами. А ведь вместо затратных тренажерных залов спортом можно заниматься самостоятельно. Ответ прост – самоорганизация.

Умение организовать свое время – дело не простое, но не безнадежное. После тяжелого напряженного дня многие спешат домой в надежде прилечь на диван и расслабиться. Но уже давно научно доказано, что гораздо полезнее переобуться в кроссовки, включить плеер и пробежаться кружок другой по стадиону. Бег трусцой избавляет человека от дневного негатива, стресса и плохого настроения.

Как же заставить себя?

Начнем с мотивации. Здесь великолепно работают «женские» недовольства собой – набрала лишние килограммы или желание влезть в любимое платье, которое стало слишком «в облипочку».

Для достижения намеченной цели всегда необходима сила воли. Мы же понимаем, что 2-3 пробежки явно не дадут результатов. Нужна система. Что бы было легче, прислушайтесь к себе. «Жаворонкам», которые легко поднимаются по утрам, лучше пробежки совершать в ранние часы, а «совам» соответственно вечером. Можно составить для себя график или расписание, в какое время и по каким дням вам удобнее бегать.

Есть еще некоторые хитрости, позволяющие «обмануть себя» и заставить не отказываться от пробежки:

• Готовим одежду заранее. Она должна быть очень удобной, на любую погоду.   Вся экипировка сложена в одном месте, чтобы не тратить время на поиски.
• Продумываем маршрут. Можно  предварительно прогуляться пешком, исключив тем самым непредвиденные сюрпризы.
• Чтобы пробежка не казалась вам монотонным, однообразным занятием, можно прихватить с собой какие-нибудь спортивные гаджеты ( секундомер, навигатор или измеритель расстояния) или плеер с музыкой.
• Подумайте о единомышленниках. Некоторые любят совершать пробежки в компании.  Это очень индивидуально. Много людей, которые как раз ценят эту маленькую возможность побыть наедине со своими мыслями.

Сделайте бег своей привычкой, как чистить зубы по утрам и вечерам. Через месяц – два вы почувствуете, как заряжаетесь позитивом и легко снимаете усталость.