Интервальный бег уже давно используется в профессиональном спорте, поскольку имеет ряд преимуществ перед обычным бегом. Он помогает сделать тело более выносливым и сильным. что очень важно для спортсменов, а также сбросить лишний вес, за это он стал популярным среди фитнес-тренеров. Этим видом бега могут заниматься люди разного уровня подготовки, постепенно закаляя свое тело, делая его еще стройнее.
Такой бег отличается от обычного тем, что на одном отрезке пути нужно бежать медленно, затем переходить на более интенсивный бег, насколько позволяют силы, за весь период бега нагрузки постоянно меняются, отчего тело становится выносливым и уходит лишний вес. Здесь будут очень кстати женские кроссовки для фитнеса, которые помогут заниматься спортом максимально удобно и эффективно.
Как утверждают специалисты, такой бег поможет научиться быстрей бегать, выдерживать высокие нагрузки, преодолевать дистанции за более короткое время. Во время интервального бега расходуется больше калорий, чем при обычном беге, особенно когда человек делает ускорения и бежит намного быстрей, поскольку затрачивается сил в 2 раза больше.
Организм во время ускорений испытывает стресс, он вынужден потом восстанавливать свои силы и вытягивает нужные калории из жировых запасов, а это приводит к убыстренному обмену веществ.
Для тех, кто только хочет начать применять интервальный бег без подготовки, стоит сначала заняться обычном бегом и затем только приступить к интервальному, поскольку здесь происходит большая нагрузка на сердце и сосуды, суставы . Такой вид бега нужен тем, кто хочет бегать быстрей, а также тем, кто хочет выглядеть стройнее, но в этом случае нельзя делать упор только на бег, нужно также правильно питаться.
Интервальным бегом можно заниматься на начальном этапе пару раз в неделю, а в остальные дни просто бегать или заниматься в фитнес-зале. Для людей, которые только начинали заниматься таким видом бега нужно уделять ему 30-40 минут за 1 тренировку, большая часть из которого будут ускорительные пробежки с индивидуальной скоростью, а месяца через 2-3 можно пересмотреть свои нагрузки.
У интервального бега есть свои ограничения, тем, кто страдает болезнями сердца, имеет лишний вес более 7кг, травмы, заболевания позвоночника, болезненные суставы, плоскостопие не смогут заниматься этим видом бега. Перед тем как приступить к тренировке, стоит в начале выполнить небольшую разминку или позаниматься силовыми упражнениями, сделать упражнения на растяжку, все в комплексе поможет сделать тело сильней, улучшить фигуру, попрощаться с лишним весом.