Паркур – современная дисциплина, включающая в себя ряд акробатических и атлетических навыков. В последнее время она набирает все большую популярность, некоторые из основ паркура можно получить на тренировках в фитнес-центре, однако зачастую уроки проводятся прямо на улице мастерами данной дисциплины. Прежде чем отправиться на тренировку, не забудьте надеть костюм и кроссовки для паркура, в которых вам будет легко заниматься. Одежда не должна мешать вашим движениям и отвлекать ваше внимание. Новичкам, прежде чем отправиться на занятия, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами паркура, это убережет вас от неожиданностей и неверных решений.

Научитесь приземляться

Самой большой ошибкой начинающих трейсеров является желание прыгать с огромной высоты. Это не правильно, так как даже если вы и приземлитесь без явных повреждений, несколько микротравм вы все же получите. В будущем микротравмы суммируются, и буквально через пару месяцев коленный сустав выходит из строя, трейсер отправляется к доктору и еще долго не вспоминает о тренировках.

Если вы учитесь паркуру с нуля, постарайтесь в первое время тренировок вообще не прыгать с высоты больше чем полтора метра. Поработайте для начала над эластичностью связок, займитесь общей физической подготовкой своего тела, освойте как следует технику приземлений, далее можете постепенно увеличивать высоту прыжка. Всегда руководствуйтесь тем, что говорит тренер, прислушивайтесь к его советам, старайтесь соблюдать сдержанность и дисциплину.

Правило воллрана

Воллран (wallrun) – это элемент забега по стене. Правило воллрана гласит: максимальная безопасная высота прыжка равна высоте воллрана. Забег на выполнение воллрана должен быть коротким не более пяти секунд, в противном случае воллран выполняется неверно.

Правило сгибания коленного сустава

При прыжке с какой бы то ни было высоты сгибать колени можно не более чем на 90 градусов. Нельзя при нагрузке скрещивать колени и полностью выпрямлять их.

Двигайтесь синхронно

При прыжке ваши конечности не должны болтаться, руки и ноги должны двигаться и сгибаться синхронно, в момент приземления они должны одновременно прикоснуться к земле. В противном случае вся нагрузка ляжет лишь на ту часть вашего тела, которая коснется земли первой, в результате вы получите травму.

Не совершайте ошибок

При серьезном опасении или неуверенности не совершайте прыжок. Сначала тщательно подготовьтесь, избавьтесь от страха, вы должны достичь того уровня, когда все ваши мысли будут спокойны и уравновешены, и лишь тогда прыгайте. Эти правила важно соблюдать, особенно новичкам, так как даже небольшая ошибка в паркуре может привести к печальному концу.