Под техникой в боксе понимают совокупность различных приемов нападения и защиты, которые осваиваются в виде навыков и умений, которые способны увеличить эффективность выполнения поставленных задач. Техникой называют рациональность движений, которая обеспечивает боксеру максимальную эффективность действий. Главное оружие боксера – это техника. Боксер должен в совершенстве освоить все технические элементы. Сделать технику максимально эффективной позволит тактика. При правильном применении техники боксер может легко и быстро выполнять самые разнообразные действия.
Техника бокса имеет свои законы. Основной закон – рациональность и последовательность движений. Каждое движение должно следовать из предыдущего, продолжать его. Такое выполнение позволит обойтись наименьшими энергетическими затратами.
Во время боя на ринге происходит чередование различных движений, которые связаны только общим рисунком поединка. Положение тела при этом одновременно определяет законченность одного движения и является исходным для следующего. Так, например, во время атак сериями ударов, боксер после завершения каждого удара становится в исходную позицию для выполнения следующего действия.
Удар в боксе является главным средством достижения победы. Он является одним из самых важных компонентов техники бокса, поэтому боксерский шлем и защита очень важны. При нанесении удара большое значение имеет психологическая составляющая – это настрой, желания и цели, которые спортсмен вкладывает в каждый удар.
Рациональная координация позволяет обеспечить максимальное использование сил всех мышц, задействованных в выполнении приемов. Чтобы достичь максимальной эффективности при нанесении удара важно следить за тем, чтобы совпадали направления движения руки и массы тела спортсмена, наносящего удар.
При выполнении прямых ударов необходимо следить за совпадением направления движения бьющей руки и направления движения массы тела. При нанесении ударов в туловище, где наблюдается движение массы сверху вниз. Ее скорость должна совпасть со скоростью движения руки. Большое влияние на скорость движения массы тела оказывает работа мышц спины, ног и рук. Сила удара будет напрямую зависеть от массы тела, которая используется при нанесении удара, и скорости движения этой массы в заданном направлении. Наиболее уязвимыми местами для боксеров являются область сердца, нижняя челюсть, солнечное сплетение и область печени.