Тай-бо – это направление в фитнесе, являющее собой смесь аэробики, бокса и таеквондо.

Популярность Тай-бо объясняется тем, что в ходе занятий можно не только развить свое тело, но и получить представление о боевом искусстве, научиться уверенно и красиво двигаться.

Новичкам рекомендовано сначала пройти подготовительный курс степ-аэробики, а затем начинать занятия тай-бо.

Занятия начинаются с бега или танцевальных движений, после чего переходит в прыжки и перемещения, сопровождающиеся ударами по боксерской груше, руки должны находиться в полусогнутом состоянии, во избежание травмоопасных ситуаций. Занятия сопровождаются жесткой, динамичной музыкой.

Тай-бо обладает рядом неоспоримых преимуществ:

•          Занятия укрепляют мышечный тонус, способствуют снижению веса, позволяют сделать тело рельефным, упругим и красивым. Каждая тренировка задействует практически все группы мышц. В течение часа затрачивается около 700 килокалорий, что равносильно бегу на десятикилометровую дистанцию. Занятия Тай-бо позволяют ежемесячно сбрасывать по 3 кг, не ограничивая себя при этом в еде.

•          Занятия тай-бо способствуют развитию навыков самообороны.

•          Тай бо подразумевает выполнение сложных комбинаций, тренирующих координацию движений, вестибулярный аппарат, что  является отличной профилактикой травматизма. Результатом занятий станет уверенная, твердая походка, и даже на льду будет не страшно падать, т.к. вы научитесь падать правильно.

•          Натренированные, в ходе занятий, мышцы, обеспечат правильную осанку и профилактику заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз.

•          Комплекс занятий включают упражнения на растяжку, что благоприятно сказывается на тонусе мышц, эластичности, опорно-двигательный аппарат становится более подвижным и гибким.

Занятия, как правило, заканчиваются бойцовским танцем или растяжкой. Тай-бо рассчитано в первую очередь не на нападение, а на защиту. Тай-бо имеет ряд противопоказаний, только здоровый и физически развитый человек может заниматься данным направлением фитнеса. Тай бо способен укрепить мышцы, иммунитет, сердечнососудистую систему. Занятия тай-бо проводятся в специализированном спортивном зале с  инструктором по четкому графику без пропусков.

Шведская стенка – это традиционный спортивный снаряд, чья эффективность признана бесспорной в спортивном развитии, а также в лечебно-физкультурных комплексах. Их компактность и универсальность сделали их очень популярными. Всего за двадцать лет это оборудование совершило огромный прорыв, перекочевав в домашние условия из интерьеров спортзалов. Приобрести шведскую стенку можно на сайте http://sportbaby.ua/catalog/shvedskaya-stenka/.