Плоский и сексуальный живот хочется иметь всем. Выйти на пляж и продемонстрировать красивое тело, что может быть лучше. Помимо красоты, отсутствие жира на животе просто необходимо для Вашего здоровья. Сделать такой живот совсем не трудно, нужна всего лишь настойчивость, отсутствие лени и немного времени. Существует ряд упражнений, которые с легкостью можно выполнять в домашних условиях без всякого спортивного снаряжения.

Подъем туловища. Самое распространенное упражнение. Из положения лежа выполняется подъем туловища с помощью мышц пресса. Ноги должны быть согнуты в коленях, руки соединены в замок на затылке. Для придания большего рельефа следует при каждом подъеме осуществлять повороты в стороны, для задействования косых мышц пресса.

Скручивание. Исходное положение тоже, что и в упражнении подъем туловища. Выполняется подъем туловища с периодическим скручиванием в левую и правую сторону. Ноги при этом должны быть на весу.

Подъем ног. Исходное положение тоже. Выполняется подъем ног к груди силой мышц пресса, при этом угол сгиба ног в коленях не изменяется.

Все упражнения следует выполнять регулярно, не ленитесь. Регулярность выполнения – это Ваша дисциплинированность. Если Вы действительно хотите иметь плоский живот, хотите, что бы противоположный пол обращал на Вас внимание надо заниматься очень часто. Когда Вы войдете в режим тренировок, то дальше оно пойдет само, главное не останавливаться. Тем более это просто полезно для здоровья, зарядку и мелкие нагрузки посредством физических упражнений никто не отменял. Но следует понимать, что много зависит от Вашего желания, если эти упражнения не приносят Вам радость и не доставляют Вам удовольствия, то результата не будет. Все должно выполняться с легкостью и Ваше тело само будет просить тренировать его. После того, как Ваш живот приобрел нужную Вам форму, необходимо прорисовать рельеф. Для этого нужно выполнять более целенаправленные упражнения на нижний, верхний и косой пресс.

Аккумуляторы. Чтобы ноутбук дольше держал заряд элекричества, поставьте новые аккумуляторы для ноутбуков, которые можно заказать на www.nb-power.com.