Занятия в неглубокой воде получили широкую популярность и в настоящее время многие занимаются аквааэробикой, она пришлась по душе очень многим, поскольку не только приносят пользу для здоровья, но и у довольствие. Чаще всего занятия проходят в бассейне и если глубина позволяет не дотрагиваться до дна ногами, значит эффективность занятий будет значительно лучше и принесет пользы больше.Занятия в группах проводят опытные инструктора и в самом начале идет легкая разминка, примерно 10-15 минут, чтобы мышцы тела смогли подготовиться к физическим нагрузкам, мышцы постепенно растягиваются, тело разогревается, а дальше можно приступать к основным упражнениям.
Основное занятие проходят с использованием упражнений, которые направлены на развитие выносливости и силы мышц, а также улучшения работы сердечнососудистого аппарата. Завершительным этапом в занятиях являются восстановительные упражнения в течение последних 5-10 минут.
Обычно набирается группа людей, которых объединяют проблемы со здоровьем, возраст, уровень физической подготовки. Для тех, кто не имеет противопоказаний и отличается хорошим самочувствием занятия аквааэробикой проходят в интенсивной форме с постепенных увеличением нагрузок.. Беременным женщинам и тем, у кого имеются проблемы связанные со здоровьем, пожилым людям все тренировки проходят с минимальными нагрузками.
Большое значения во время занятий имеет температура воды, она не должна быть не менее +18С, но и не очень теплой, иначе плохо влияет на сердце. Во время занятий нужно следить за своими ощущениями, чтобы уровень нагрузки можно было постепенно увеличивать без ущерба для здоровья, но не вызвать дискомфорт всего организма.
По законам физики тело помещенное в жидкость становится гораздо легче, поэтому человек в воде может гораздо проще переносить нагрузки, особенно позвоночнику или суставам, что играет существенную роль. Именно поэтому занятия аэробикой в бассейне почти не имеют противопоказаний, подходят людям любого возраста и с разным весом. Вода позволяет без ущерба для здоровья заниматься силовыми упражнениями, пользуясь инвентарем для них и при этом не травмироваться, растянуть связки, поскольку во время занятий в воде человек не может делать резких движений.
Регулярные занятия позволяют развить мышцы, стимулировать кровообращение, снять стресс и напряжение во многих частях тела, укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Занятия помогут побороть лишний вес, укрепить иммунитет, снять нагрузку с позвоночника.