Чтобы за короткое время обрести красивое стройное тело, вам нужно подобрать фитнес-программу. Но сегодня фитнес-клубы предлагают такой широкий выбор программ для похудения, что выбор может стать совсем нелегким занятием.
Итак, поговорим подробнее о нескольких фитнес-программах.
1. Cycle – программа, позволяющая испытать на себе нагрузки шоссейной гонки на велотренажерах. Направление было создано в 90-х годах велосипедистом Д. Голдергом. Программа Cycle поможет вам скинуть вес в рекордные сроки. Во время тренировки расходуется 750 ккал в час. Необходимости в длительных изнурительных тренировках при занятиях по этой программе не возникает. Благодаря кручению педалей в режиме «тяжело-легко» ваши ягодицы, бедра и икры быстро приобретут красивую форму. Специалисты рекомендуют занятия на велотренажерах женщинам, страдающим варикозным расширением вен.
2. Flex – программа основанная на методике Пилатес. Тренировка вобрала в себя все лучшее из таких программ, как «Бодибалет», «Фитнес-йога», «Стрейчинг», «Калланетик» и др. Flex обеспечивает комплексную тренировку всего тела. Благодаря тренировкам вы разовьете координацию и гибкость, повысите мышечный тонус, улучшите свою осанку. Методика позволяет тренировать все тело сразу, не уделяя внимание отдельно спине, прессу или ногам. Flex идеально подойдет в качестве дополнения к основным тренировкам.
3. Степ-аэробика – программа, направленная на развитие подвижности суставов, формирование свода стопы и коррекцию фигуры. С помощью степ-аэробики можно добиться потрясающих результатов, вы сразу же заметите, какие формы приобретут ваши ягодицы, бедра и голени. Упражнения обычно начинаются с базовых комбинаций, но со временем они достигают таких высот, о которых вы не могли даже и подумать.
4. Аквааэробика – программа, при которой все упражнения необходимо делать в воде. У этой программы нет особенных противопоказаний, упражнения малотравматичны. За счет преодоления силы сопротивления воды нагрузка от упражнений получается больше, чем на суше. Положительное влияние также оказывает эффект гидромассажа. Аквааэробикой можно заниматься как на мелководье, так и на глубине. Тем, кто не умеет плавать, лучше начинать работу на мелководье. Тренировки в бассейне подойдут и пожилым, и достаточно молодым женщинам. Специалисты рекомендуют заниматься аквааэробикой будущим мамам, а также тем, кто недавно перенес травму или операцию.
И в каждом большом фитнес-клубе есть комната отдыха, где можно найти несколько минут расслабления. Только элитная мебель из Китая на заказ оптом, диваны могут помочь по настоящему почувствовать себя уютно и приятно, наслаждаясь отдыхом после продуктивной тренировки.