Современное направление фитнеса, которое называется функциональным тренингом, помогает повысить выносливость организма, Развить определенную гибкость тела и улучшить координацию движений. занятия также помогают укрепить некоторые группы мышц без увеличения мышечной массы, перестроить сложившиеся неправильные схемы движений тела и создать новые более правильные.
Мышцы человека сокращаются несимметрично, что особенно заметно в координации движений левой и правой части тела, поэтому многие люди совершают неправильные движения, которые приводят к быстрой утомляемости. В дальнейшем это уже становится привычкой, а задача функционального тренинга, научить тело правильным движениям и привести его к равновесию, восстановить баланс между мышечной и нервной системами.
TRX-петли – такая система тренировок одна из последних тенденций в индустрии фитнеса.  Функциональная тренировка проходит с использованием веса собственного тела, такая система с помощью функциональных петель помогает развить координацию движений и гибкость тела, а также необходимую силу.
Оборудование позволяет заниматься фитнесом практически в любом удобном месте, а не только в тренажерном зале, например дома или на природе. Петли для функционального тренинга помогают в развитии всех мышц, приводят в нужный баланс гибкость, силу, подвижность, стабильность, что очень важно в нашей повседневной жизни. Мышцы-стабилизаторы, которые включаются в работу во время тренировок препятствуют развитию сколиоза и остеохондроза.
БОСУ – тренировка мозга, так часто называют тренировки с фитболом, который дает широкие возможности, они гораздо больше чем многие другие фитнес-программы. Половина мяча заставляет наше тело во время тренировок удерживать равновесие, т.е. тренировать баланс, что в свою очередь тренирует и мозг. С такими занятиями укрепляются опорно-двигательная и нервная системы, а развитие равновесия способствует хорошей работе балансировочных систем организма.
Фитбол доступен каждому, занятия не имеют ограничений в возрасте, поэтому такую тренировку могут позволить себе даже пожилые люди. Занятия дают абсолютно позитивные результаты: развивают координацию движений, снимают нагрузку с позвоночника, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Люди с любым весом могут заниматься фитболом и такие тренировки помогают достаточно эффективно привести свое тело в норму весь организм в целом.