Рассмотрим женское питание не в плане похудения, а в плане наращивания мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок.

Обычно девушки не ставят перед собой цель нарастит мышцы, поэтому спортивное питание им не требуется. В половине случаев, необходимости приёма спортивного питания для девушек действительно нет. Но есть случаи, когда девушкам ходят в тренажерный зал с целью набрать массу без протеинов и других добавок.ф

Но, к сожалению ритм современной женщины не всегда позволяет вовремя питаться в течение дня. Нервные стрессы и постоянные недосыпания не позволяют организму полностью восстанавливаться. При этом они видят, что рекламирует спортивное питание интернет магазин. Возникает вопрос: для чего оно?

Как раз для таких случаев и служит спортивное питание. Если женщине нравится масса своего тела, формы желают лучшего. Достаточно употреблять по 100 грамм протеина в день. Мышцы начнут быстро восстанавливаться и расти.

В том случае если нужно просто набрать немного массы лучше приобрести гейнер (белково-углеродную смесь). Углеводы способствуют быстрому восстановлению организма. Чтобы эти самые е углеводы не отложились где не надо не стоит употреблять их более 100 граммов в день..

Если нет желания или времени на регулярные тренировки то поможет гейнер, но более эффективней аминокислоты с ними нет риск набрать лишнего жира.

Спортивное питание может способствовать похудению. Если протеином заменит часть повседневной пищи. Можно полностью завтрак или ужин. Тогда белка вы будете употреблять больше, а калорий меньше и это приведет организм к постепенному снижению веса. Жир будет сжигаться, мышечная масса сохранится, лучше способа для похудения не найти. Изоляты( с повышенным содержанием белка) в этом случае будут более эффективны.

В спортивном мире существует множество добавок, но этих вполне достаточно для поддержания хорошей формы, особенно женщинам. Хочется отметить, что регулярное питание тоже не маловажный фактор при употреблении спортивных добавок. И злоупотреблять ими не стоит, следуйте указаниям тренера или консультанта в магазине. Как только увидите эффект, просто прекратите употребление, но продолжайте регулярно и правильно питаться в комплексе с тренировками.