Многие откладывают занятия физическими упражнениями, оправдывая себя тем, что на фитнес-клуб нет лишних средств, а дома заниматься просто негде. Однако даже на небольшой территории, например в ванной комнате, можно заниматься спортом. Там можно делать наклоны и приседания, а если есть лишние 5-7 квадратных метров, то и йоговские асаны. Желательно только, чтобы ванная комната была облицована плиткой venis или любой другой, чтобы поверхность была твердой и прохладной в жару.

Также подойдет плитка porcelanosa, на которой можно смело прыгать или заниматься бегом на месте. Кстати, тренироваться можно даже лежа в теплой ванной. Поднимайте ноги под прямым углом или делайте «ножницы», поднимая и скрещивая их (это хорошо тренирует мышцы пресса) и уже через месяц заметите позитивные изменения. Конечно, есть риск немного расплескать воду, но в ванной комнате это не так уж и страшно. В воде можно также сжимать и разжимать мышцы, прокачивая «кубики» на животе, сжимать коленями мячик или специальный валик или делать упражнения, лежа на боку или на животе (например, поднимая одну ногу вверх, а потом другую, чтобы накачать внутреннюю поверхность бедра и уменьшить «галифе»).

Из упражнений можно также делать махи ногами, держась за край ванной. Занятия в ванной комнате удобно совмещать с обертываниями пленкой с антицеллюлитным кремом, глиной или водорослями, массажем проблемных мест щеткой или обливаниями холодной водой. В воду можно добавить соль или эфирное масло апельсина, лимона или грейпфрута – это способствует похудению, уменьшению целлюлита и выведению токсинов из организма. Температура воды в ванне не должна быть расслабляюще горячей или, напротив, сильно холодной, лучше, чтобы она была чуть выше температуры тела. Ну и после спортивных упражнений, массажа или обертываний лучше принять холодный контрастный душ, который зарядит вас энергией на долгое время.