Уровень технической подготовки во многом определяется правильностью выполнения данного элемента. В отличие от спортивного ныряния, которое представляет собой плавание на скорость определённого расстояния под водой, этот вид ныряния приобретает более существенное значение в синхронном плавании. Ныряние – базовая основа новых фигур в композиции. Любая фигура в индивидуальной программе спортсменки не обходится без выполнения погружения. Без него невозможно представить себе синхронное плавание.

Начало любой композиции в большинстве случаев начинается с элемента ныряния. После этого спортсменки должны появиться в определённом месте на поверхности. Известно также, что под водой ориентирование связано с постоянным нырянием во всех направлениях. Под водой происходить подготовка к выполнению некоторых групповых элементов программы. А картина, которую зрители видят на поверхности, – это уже результат всех подводных приготовлений, оцениваемый судьями.

При нырянии со стартовых тумбочек или с бортика бассейна (иногда это необходимо для построения определённых композиций), прыжок в воду осуществляется по типу спортивного ныряния (вниз головой или ногами). При горизонтальном нырянии используется слегка другая методика спортивного плавания или комбинация методик его видов. Например, длинный или укороченный гребок до бедер комбинированный с движениями ногами брассом, кролем или дельфином или как при плавании на боку.

Очень часто девушки используют только ноги, когда плывут под водой, как при брассе, дельфине или кроле. При этом руки либо опущены у бедер, либо вытянуты перед собой. Если же ныряние является элементом определённой фигуры, то выполняется по правилам, которые предусмотрены для данного упражнения.
Потом, когда посетила в Монако формула-1, то поделилась опытом с другими спорсменами и выбрала для себя нужну стратегию.