Тренировка на свежем воздухе – прекрасная альтернатива тренажерному залу. Сама природа выступит вашим фитнес-инструктором. И не важно, что за окном не лето, заниматься можно и даже нужно в холодную погоду.
Если вы стремитесь быть в форме круглый год и не тратить деньги на залы фитнес-клубов, тренировки на улице хороший вариант. Опытные спортивные тренера утверждают, что на холоде калории сгорают быстрее. Так что пускай вас не пугает небольшой мороз. Специалисты рекомендуют – если за окном не морознее 15, – ступайте заниматься. Весь секрет кроется в том, что за производство тепла в нашем организме отвечает «бурый жир». Когда тебе холодно, а еще в придачу и тяжело, эта разновидность жировой ткани сжигается очень быстро.
Тренировки на свежем воздухе имеют свои преимущества, и площадки для воркаут http://kenguru.pro/ – отличный способ поддерживать себя в форме и зимой, и летом. Во-первых, на улице много места, чтобы выполнять упражнения. Во-вторых, свежий воздух положительно влияет на ваше самочувствие и настроение. В-третьих, тренировку на улице на площадке воркаут вы сможете совместить с прогулкой ребенка или домашнего питомца.
Для занятий на улице главное правильно одеться. Обувь и одежда, в первую очередь, должна быть удобной. Если ваш календарь показывает осень, которая скоро заменится зимой лучше одеться теплее. Вниз термобелье, сверху теплая кофта, а на нее ветровка с молнией. Не забываете одеть кепку или шапку. И не бойтесь заболеть, потея на морозе, мы снижаем риск подхватить вирус.
Если по близости нет стадиона, начните с пробежки ближайшими парками или по микрорайону. Хорошим вариантом есть бег по ступенькам. Обязательно возьмите с собой скакалку. Это лучший тренажер в борьбе с лишним весом. Если сможете найти турник на улице, подтягивайтесь. В летнее время можно заняться йогой и велоспортом. Дополнительную бодрость приносят игровые виды спорта – теннис, волейбол, футбол или баскетбол.
Тренировки на улице отличный способ встряхнуться перед или после рабочего дня. Свежий воздух успокаивает, снимает депрессию и излишние возбуждение. Занятия значительно улучшают внешний вид и укрепляют ваше здоровья.