У каждого человека на жизненном пути возникают какие-то проблемы и трудности, порой возникает необходимость решать сложные задачи, которые требуют физических и моральных усилий, окутывает туман депрессивных настроений и психических перегрузок. Что же помогает бороться с этими факторами?
Главным помощником является крепкое здоровье. Многие платные клиники Москвы рекомендуют всем своим пациентам без исключения укреплять своё здоровье, соответствующим образом жизни. Именно полезные для организма аспекты существования укрепляют физиологические системы и балансируют психическое состояние. А вследствие этого повышается и иммунитет человека, который стоит безустанно на страже и не пускает болезнетворных “врагов”.
Существует ряд общепринятых советов, по восстановлению и улучшению здоровья:
1.Занятия спортом. Систематические нагрузки физического характера значительно нормализируют состояние лимфатической системы, которая выводит из организма токсичные вредные вещества. Согласно статистике, люди делающие регулярно физзарядку, на 25% реже болеют гриппом. Полчаса – часа утренних занятий будет достаточно для общего оздоровления.
2. Употреблять пищу, богатую витаминами. Обязательно в рационе должны быть молоко, яйца, лосось. Поскольку в них много витамина D. Не стоит забывать и о подкрепляющем иммунную систему витамине C. Он в больших количествах содержится в овощах и фруктах. Цинк, содержащийся в морепродуктах, необходим для антивирусных и антитоксических реакций. Пополнить запасы витамина A, можно выпивая регулярно стакан томатного сока.
3.Закаливание. Очень полезны прогулки под открытым воздухом. Также немаловажную роль играют и водные процедуры. Учёными доказано, что регулярное обливание водой стабилизирует нервную систему, кровеносные сосуды и сердце делает крепче, положительно влияет на обмен веществ. Водное закаливание начинают с влажных обтираний водой (36С), постепенно понижая её температуру. Когда организм прошёл адаптацию, переходят к обливаниям.
4.Чай. Пять чашек ароматного тонизирующего чая в день, существенно укрепляют общее самочувствие. Этот целебный напиток способен повысить жизнедеятельность кровяных клеток, от которых во многом зависит иммунная система. Необходимо отметить, что это справедливо, только для чая высокого качества.
5.Положительные эмоции. Многие психологи утверждают, что люди, которые большую часть жизни пребывают в положительных эмоциях, меньше восприимчивы к болезням, полны жизненной энергии и не поддаются стрессу.