Большинство людей, задающихся целью похудеть, прибегают к такому инструменту диеты, как разгрузочный день. Основная масса из них, не задумываясь, сразу «садится» на кефир, яблоки или огурцы. Но как это не смешно звучит, уже на следующий день они усердно наверстывают упущенное, поедая колбасу, макароны, конфеты и всё, что способно насытить плотно и надолго. Цветная вкусная манящая реклама в вагонах метро также этому способствует. Понятно, что такой подход к теме похудания просто недопустим и вреден. Немаловажен еще и тот факт, что некоторым категориям людей разгрузочные дни категорически противопоказаны. Это:

• кормящие и беременные женщины;
• больные, чьё заболевание находится в острой стадии, или имеющие серьёзные жалобы на самочувствие непонятной этиологии;
• люди с больными почками и печенью;
• диабетики.

Стоит ли ждать чуда?

Безусловно, как убеждает нас реклама в метро Петербург и многочисленные диетологи, после голодного разгрузочного дня можно похудеть. Но, к сожалению, покинет тело не лишний жир, а вода. Значит, потерянные килограммы вновь вернутся. Учитывая, что большинство людей уже на следующий день возвращаются к своему обычному режиму питания, положительного результата ждать не приходится.

Польза от такой разгрузки велика после длительных праздников, которые связаны с обильным застольем. Можно утверждать, что при длительной диете, когда вес уже почти не уходит, его можно «дожать» разгрузочными днями. Правда, это подойдет в том случае, если у человека нет «прививки» к разгрузочным дням. Если же, к этому методу похудения он уже прибегал, эффекта не будет.

Беда разгрузочного дня

Самое опасное в такой «диете» то, что большинство худеющих людей срываются и объедаются привычной едой. А что же происходит с организмом? Сначала в мозг идет сигнал «голод», а это громаднейший стресс для него. После голодания в организм начинают забрасывать все подряд, как в печку. Парадокс? Да. В таком случае не только не уйдут килограммы, а и новые придут!

В данном случае, по мнению диетологов, правильным будет включить в рацион разгрузочного дня не один продукт, а несколько, которые хорошо сочетаются друг с другом. Мясо и овощи, картофель и кефир, творог и фрукты. Естественно, это уже будет восприниматься по-другому, не как голодание, а как ограничение.

Подводя итог, можно сказать, что чувство меры еще никто не отменял. Это понятие необходимо при подходе к самому разгрузочному дню – не стоит ограничиваться одним кефиром и голодать. То же самое можно сказать и о рационе пищи после разгрузочного дня – не нужно излишне объедаться, особенно тяжелыми калорийными продуктами.