Бегать можно по-разному. В идеале это упражнение очень полезно для всего организма. Во-первых, во время бега организм очищается. Активное потоотделение выводит из организма токсины. Во-вторых, пробежка укрепляет все мышцы организма в комплексе. Кроме того, тренируется сердце и сердечно-сосудистая система. Особенно полезно бегать тем, кто обычно ведет сидячий образ жизни. Например, люди, чье основное занятие это создание сайтов

Как начать бегать

Ответ на вопрос очень простой. На самом деле абсолютно ничего не мешает вам начать бегать уже завтра. Найти в своем графике 20 минут для такого дела совсем не сложно. По большому счету, нужно всего лишь захотеть. В качестве мотивации купите новую спортивную форму. Возможно, это послужит вдохновением и дополнительным стимулом, особенно для женского пола.

Правильная программа тренировки

Новичку лучше всего начать бегать по утрам. Делать это надо каждый день. Выбирайте средний темп бега. Длительность от 1 до 20 минут. Зависит от вашей начальной физической подготовки и желания. Если вы совсем не спортивный человек, начните с бега на месте у себя дома. Тренируйтесь каждый день, а уже потом, где-то через неделю перебирайтесь на улицу.

Помните, что малоподвижный образ жизни, увлеченность сидячей работой, такой как разработка сайтов очень плохо сказывается на вашем здоровье. Так что бег и умеренные физические нагрузки обязательно стоит включить в свое ежедневное расписание. Один день бегайте на выносливость (до часа нагрузок). На следующий день устройте пробежку на скорость, то есть бегите в максимально возможном темпе. Такой режим тренировок – оптимальный, а результаты почувствуете где-то через месяц регулярных тренировок.