Физические упражнения для лечения потенции

Стрессы, вредные привычки, сидячий образ жизни, ожирение, процесс старения – все это негативно сказывается на потенции мужчины. Эти факторы в той или иной степени присутствуют в жизни каждого мужчины. Поэтому такую распространенную в наши дни проблему, как импотенция, целесообразней предотвратить, чем вылечить. Одним из самых эффективных способов снижения риска возникновения проблем с эрекцией – это регулярные занятия спортом.

Положительное влияние спорта на потенцию мужчины подтверждается теми фактами, что мужчины, активно занимающиеся спортом, отсрочивают появление первых признаков данного заболевания на 10 лет. И даже, казалось бы, незначительные нагрузки, такие, как ходьба более 3х часов в неделю, способны снизить вероятность возникновения и развития эректильной дисфункции на 30%. Даже при мужском бесплодии, тут о котором можно почитать подробнее, полезно заниматься спортом.

Влияние спорта на здоровье мужчины связано с тем, что во время физических нагрузок вырабатывается главный половой гормон тестостерон. После того, как мужчине исполнятеся 40 лет, уровень тестостерона снижается с каждым годом, на фоне чего помимо импотенции возникают депрессии, падение жизненного тонуса, хронические заболевания.

Мужчина, жаждущий сохранить или возобновить сексуальную силу, должен придерживаться строгого распорядка дня. Помимо полноценного сна (с 23.00 до 7.00), который даст заряд энергии для полноценной физической активности, мужчина обязан поддерживать нормальный вес организма и хорошую циркуляцию крови в области таза.

Самыми эффективными физическими упражнениями для поддержания мужской силы являются следующие:

1. Динамические виды спорта, например, плавание, бег, теннис, единоборства. Эти нагрузки способствуют накоплению энергии в клетках организма, эффективно сжигают калории, а также тренируют сердечнососудистую систему.

2. Очень эффективными являются индивидуальные тренировки в тренажерном зале. С их помощью можно убрать жир в нужных проблемных зонах, тем самым повысив уровень тестостерона.

3. Улучшить кровообращение помогут специальные кардио-тренировки.

4. Самой важной физической нагрузкой для мужчин является тренировка мышц тазового дна. Данная тренировка может осуществляться по нескольким схемам. Одной из самых распространенных программ тренировок являются упражнения Кегеля специально для мужчин. Кроме нее есть и другие программы. Но самыми эффективными считаются те комплексы упражнений, которые подбираются индивидуально. Ведь организм каждого человека полностьюуникален и способности к физическим нагрузкам у всех разные. Кроме этого, очень важно посоветоваться с врачом, прежде чем начинать подборку и реализацию индивидуального плана тренировок.