Желающие начать заниматься бодибилдером готовы ходить на занятия каждый день. Однако не стоит сразу перегружать мышцы и весь организм с целом, так как усиленными каждодневными действиями хороших результатов не добьешься.

Между тренировками обязательно должен быть отдых. Дело в том, что построение мышц зависит от их регулярного «травмирования» и восстановления. Только в таком случае они растут. Получая нагрузки в тренажерном зале, мышцы подвергаются мини травмам. И чтобы восстановиться, им необходим отдых не меньше 28 часов. Поэтому профессионалы и опытные атлеты ходят на тренировки через день, чтобы дать возможность мышцам восстановиться.

Если заниматься каждый день, мышцы не восстанавливают должным образом и человек постоянно испытывает усталость , и если к ней некоторые привыкают, то каждодневные чрезмерные нагрузки не приносят хороших результатов и просто малоэффективны. Может Вы и чувствуете себя сильнее, занимаясь день у день, только мышцы, при этом растут незаметно. Спортсмены, занимающиеся силовыми тренировками через день, достигают намного больших результатов.

Для отдыха и восстановления после тренировок существует ряд факторов и все зависит от индивидуальности каждого, а так же поставленных целей. К примеру профессионалы, особенно готовясь к соревнованиям занимаются каждый день. Но они разбивают тренировки по на группы мышц и последовательно дают им отдохнуть.

Молодым людям, начиная от 20 лет и до 25, не подвергающимся стрессам, хорошо питающимся и высыпающимся, рекомендуется после тренировок проводить перерыв от одного до трех дней. Кто постарше и больше загружен работой и домашними делами можно отдыхать и больше. Во время отдыха можно посмотреть комедию “Все будет хорошо”. Вот здесь http://shkola.net.ua/partne...media_1995_goda.html можно прочитать краткий обзор фильма.

Главным правилом является – качественный отдых и восстановление. Тогда от Ваших тренировок буде прок.

Однако вышеописанные рекомендации не относятся к спортсменам, которые употребляют стероиды, и тем самым, ускоряют процесс восстановления организма, а так же становятся более выносливее. Такие люди ходят в спортзал чаще других. Однако, не секрет, что анаболики, стероиды и другие препараты оказывают эффект только на некоторое время, плюс, их применение вредит организму.

Каждый, кто следит за своим здоровьем, красотой и поддается физическим нагрузкам, должен следить за своим самочувствием. Приступать к новой тренировке нужно тогда, когда не испытывается боль в мышцах и организм полностью восстановился. Если же Вы чувствуете усталость и слабость, не нужно начинать тренировку. Когда Ваш организм станет привыкать к нагрузкам, для его восстановления понадобиться меньше времени.