Если у Вас возникло желание позаниматься в тренажёрном зале, а может случиться так, что Вы уже начали посещать занятия, будет полезно ознакомиться с наиболее популярными ошибками и избежать их в дальнейшем.

1) Первой и наиболее частой ошибкой, особенно среди желающих похудеть людей, является соблюдение строгой диеты. При наличии лишних килограммов нужно сдерживать себя в еде, но всё хорошо в разумных пределах. Питаться нужно сбалансировано. Рассчитать калорийность своего дневного рациона совсем не трудно. Не надо забывать о рекомендуемом медиками соотношении белков, углеводов и жиров в пище.

2) Не следует себе самому составлять программу занятий. Тренер профессионально посоветует комплекс именно с учетом Ваших физических данных, сбалансирует нагрузки, поможет правильно выполнять упражнения на рекомендуемых Вашим комплексом тренажерах.

3) Начинать занятия следует с разминки. Мускулы, связки, суставы перед интенсивной нагрузкой требуют разогрева. Игнорирование разминки может привести к травмам мышц и связок. Как вариант, для разминки, разогрева мышц хорошо использовать велотренажёр или беговую дорожку. Время разминки определит тренер, но это займёт не более 15 минут. После окончания занятий на тренажёрах очень хорошо выполнить растяжку в течение 3-5 минут. Это придаст мускулам дополнительную упругость.

4) Четвёртой ошибкой можно считать ограничение себя в потреблении воды в спортзале. Для расслабленного худения, организму при нагрузках необходимо большое количество воды. Печень должна работать на метаболизм, а не пытаться только сохранить доступную организму влагу. Пить следует маленькими глотками с небольшими интервалами. Многие объясняют свой отказ от воды из-за сильного потовыделения при выполнении упражнений. Это естественный процесс. Пускай вместе с потом выйдут вредные шлаки.

5) Не следует давать усиленную силовую нагрузку, не обращая должного внимания кардионагрузке. Только в сбалансированных сочетаниях кардионагрузок с тренировками на силу можно укрепить мышцы, сделать их рельефными и убрать излишние кг. Чрезмерно интенсивные кардиотренеровки помогут заметно утратить вес, но тело будет выглядеть дряхлым и запущенным, рельефность мускулов не будет проглядываться. Злоупотребление силовыми нагрузками без аэробных упражнений сделают тело перегруженным. Вы будете ощущать усталость и тяжесть, возможно приобретение грузности.

6) Нельзя перегружать себя изнуряющими ежедневными тренировками. В один прекрасный момент организм просто произнесёт «баста», потребуется несколько дней для отдыха, чтобы восстановить работоспособность. Приступать к занятиям в спортзале после перерыва придётся плавно, без сильных нагрузок. Прислушивайтесь к своему организму, любите и оберегайте его. Пусть занятия в спортивном зале подарят Вам здоровье и хорошее настроение.

Сегодня все больше людей, желающих приобрести новую качественную мебель, обращают свое внимание на стильные итальянские модели. На сайте catalog/factory/mittel/ можно ознакомиться с различными стильными вариантами, выбрав для себя лучший.