Протеины являются основой мышечной ткани организма человека. Именно по этой причине их вводят в рацион спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, как основную пищевую добавку, которая состоит из белков и полипептидов.

Биологическая ценность белка выше при необходимом содержании в нём незаменимых аминокислот, которые поступают с пищей. Тогда в организме задерживается больше азота.

Как известно, организму человека необходимы все 20 аминокислот для построения большинства белков. Важно чтобы незаменимые аминокислоты поступали в организм в нужном соотношении.

Итак, в какой же пропорции нужны протеины для мышц, чтобы достигнуть поставленной цели и получить красивое, накачанное тело.

Спортсмену, который активно тренируется, нужно принимать 2-3 грамма протеина на 1 грамм веса тела, рост и восстановления мышц при этом начинается на вторые-третьи сутки после тренировки. Поэтому необходимо обеспечить равномерное, а главное чтобы аминокислоты непрерывно поступали в мышечные клетки.

Основное условие – большое количество протеина (сывороточных белков, которые быстро усваиваются) принимают в течении первого часа после тренировки: сначала, в первые полчаса его принимают одновременно с коктейлем из углеводно-белкового комплекса, а через 60-40 минут употребить виде белкового коктейля.

Протеиновые добавки бывают молочные, яичные, соевые, мясные, овощные, а также самые главные добавки казеин и сывороточная добавка. С их полным ассортиментом можно ознакомиться на www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/.

Выбрать подходящую именно для Вас диету поможет Ваш тренер. Пусть Ваши мышцы будут накачаны, а вы красивы!