Из за чего тем, кто решил начать строить себе красивое тело и укреплять здоровье, трудно достичь прогресса на тренировках. Очень часто бывает, что нехватка информации и неправильные советы не дают добиться результатов. Выделим из огромного множества информации наиболее распространённые мифы и разберём их. Единственное, болезни организма могут иметь противопоказания для занятий. Например, сердечные болезни или кардиалгия, диагностика которых поможет своевременно определить допустимые нагрузки. Зная форму заболевания и его симптомы, возможные осложнения и последствия можно подобрать оптимальную программу тренировок.

Из за проведения активных тренировок, организм тратит много калорий, в следствии чего можно питаться сколько угодно и когда угодно. На самом деле, организм за тренировку теряет много энергии и калорий, но что бы питаться без всяких ограничений, нужно уделять время занятиям гораздо больше, чем может вытерпеть человек и из за этого приходится ограничивать себя во всяких вкусностях. Поставив цель сбросить вес или сделать своё здоровье более крепким, можно объединить эти два пункта. После того как организм начал получать нагрузки на тренировках, нужно так же начать следить за своим рационом, сделав его более полезным и питательным. Жир легче мышц и в любом случае выполняя упражнения, вы наращиваете мышечную массу, а значит вес можно только набрать, а не скинуть. Скорее, это подходит для бешеного набора мышечной массы, в бодибилдинге. Если заниматься для общего развития, изменения будут в любом случае, но не так быстро и так много. Жир или мышцы, что то из этих двух типов ткани не может быть тяжелее друг друга. Разница заключается в объёме. Плотность мышечной массы больше чем жира, поэтому они отличаются размерами.

Делая одинаковые упражнения, можно изменить конкретную часть тела.Одновременно это и верное утверждение и неверное. Нельзя уделяя больше внимания конкретным упражнениям изменить лишь одну часть тела. Человек устроен так, что в нём всё взаимосвязано. Изменив одно, меняется и всё остальное. При занятиях, где сжигается много калорий, тело уменьшается в весе равномерно, а не в конкретной одной его части. Делая упор на одно упражнение, можно действительно добиться существенных изменений в конкретной части тела, но при этом в любом случае, будут задействованы и другие мышцы.

Если сделать длительную паузу после тренировки, то мышцы станут дряблыми и останется только жир. В действительности, мышцы останутся на месте, вот только потеряют силу и выносливость. А расслабиться и поправиться после занятий спортом совсем не сложно, жир в это случае увеличится, но не тронет мышцы, ибо к ним никакого отношения не имеет.

Для достижения видимого прогресса на тренировках, надо заниматься до конца и из последних сил. Распространённое заблуждение. Если заканчивая тренировку вы падаете от усталости, такой режим не подходит вашему организму и вместо больших нагрузок, нужно начать с чего то простого и постепенно увеличивать и поднимать планку своих возможностей. Хорошее и бодрое самочувствие после занятий, говорит о правильной тренировке.